Oteklé břicho není to jen estetické nebo praktické obtěžování (když jsou knoflíky džínů příliš těsné), ale signál něčeho, co musíme napravit v naší stravě nebo životním stylu.
The břišní tuk ve skutečnosti je velmi odlišný od toho, který obklopuje ostatní body těla, má řadu kontraindikací ve fungování organismu a je dobré jej omezit na nezbytnou nutnost pro udržení (i když je ve formě) ve zdraví.
Pokud to vezmeme v úvahu příčinou a důsledkem nafouklého břicha a výživy je často stres je zřejmé, jak důležité je řešit problém od jeho vzniku.
Začínající od kortizol, hormon zodpovědný za stres.
(Pokračujte pod fotografií)
Co je kortizol a co má společného s oteklým břichem
The kortizol je známější jako stresový hormon.
Produkují ho nadledviny a jeho hladina se zvyšuje, když tělo čelí fázi únavy na fyzické i psychické úrovni.
Tento hormon je velmi důležitý, protože umožňuje v situacích, které jsou vnímány jako rizikové, zvyšovat krevní tlak, zvyšovat snesitelnost bolesti, urychlit a usnadnit příchod krevních cukrů, prokazuje se jako spojenec v boji proti jakémukoli nepříteli.
Všechny tyto pozitivní účinky kortizolu jsou však pouze takové pouze v případě, že jeho hladina z platných důvodů stoupne, když existuje skutečné vnímání potenciálního nebezpečí.
Pokud naopak trpíte generalizovanou úzkostnou poruchou, je třeba problém vyřešit.
Co znamená zvýšení kortizolu?
Pokud je tento hormon produkován v nadměrném množství, způsobuje to, že se cukr neustále zvyšuje v krvi, a to nejen tím, že samotný cukr způsobuje inzulínovou rezistenci, tedy zánět, který pak vede ke snížení imunitní obrany, dysfunkcí na úrovni štítné žlázy, úzkosti, úzkosti, nervozity a podrážděnosti, úbytku minerálních solí, hromadění hmotnosti a skutečně oteklého břicha.
Vysoká přítomnost kortizolu v těle také způsobuje ztrátu štíhlé hmoty a současně způsobuje a odolnost proti hubnutícož ztěžuje hubnutí.
Bod, který je nejvíce ovlivněn negativním vlivem stresu, je břišní pás, protože zvyšuje viscerální tuk.
Důvod? Protože (dokonalá) příroda reaguje na vnímání nebezpečí odložením zásob tuku s ohledem na přežití.
Pokud se však břišní tuk nespotřebuje jako energetická rezerva, může mít vážné následky pro kardiovaskulární systém.
Nervový systém spojený se střevem
Já také'střevo je to komplic kortizolu. Stresující situace mohou vyvolat nežádoucí gastrointestinální reakce, jako je nadýmání břicha.
Odborníci z Harvard Medical School v Bostonu ve Spojených státech a mnoho dalších vědců tvrdí, že se střevem je spojen nervový systém, jehož funkce závisí na stejném typu neuronů a neurotransmiterů přítomných také v centrální nervové soustavě, jako je serotonin. ( hormon štěstí, pravý opak kortizolu).
Tento systém neuronů a neurotransmiterů řídí pohyby střev, aby se požitá potrava posunula nahoru zažívacím traktem a přemostila komunikaci mezi střevem a mozkem.
Pokud se stres hromadí, trávení se zpomalí, aby se zajistilo, že energie zůstane k dispozici pro řešení příčin stresu.
Jak bojovat s oteklým břichem u stolu
Pro minimalizovat otok břicha, bylo by dobré omezit konzumaci potravin, jako jsou fazole, brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, hlávkový salát, jablka, hrušky, ryby a celozrnné výrobky.
Hladinu kortizolu lze regulovat prostřednictvím vyvážený příjem bílkovin a sacharidů, které jsou spojeny s produkcí tohoto hormonu.
Je také důležité vyhnout se jídlům a nápojům, které zvyšují úzkost, například těm, které jsou bohaté na kofein nebo cukry.
Vyberte si zdravý životní styl, který začíná vyváženou stravou a snažte se, aby nedocházelo k výkyvům při hubnutí a nadměrném přibývání na váze.
Jak psychologicky vyřešit problém
Nafouklé břicho a břišní tuk lze vyřešit také na psychologické úrovni.
The relaxační techniky jsou vynikajícím řešením, od autogenního tréninku po jógu prostřednictvím všímavosti.
Získejte pomoc také od hudba: klasická i ambientní hudba mají pozoruhodnou relaxační sílu.
Ale jazz, blues, soul nebo reprodukce relaxačních zvuků, jako je déšť a houpání moře, jsou také velmi platné.
Pokud se naopak rozhodnete pro externí pomoc, nejlepší léčba je ta, kterou navrhuje kognitivně-behaviorální terapie, který učí zvládat úzkost, stres a související gastrointestinální poruchy.
