The aplikace pro trénink doma když nemůžete chodit do posilovny, jsou spásou.
Jistě, můžete trénovat sami, ale máte cvičební plán a načasování dělá vše mnohem jednodušším a efektivnějším.
V moři dostupných aplikací je však těžké najít ty, které jsou skutečně platné.
Proto jsme vybrali 8, u kterých vám zajistíme, abyste svou práci vykonávali velmi dobře, na základě vašich potřeb nebo preferencí.
Od Nike až po Adidas prochází programy, jako je fit-star Kayla Itsines a výcvikové plányjóga a vytrvalost, tady jsou nejlepší aplikace pro udržení kondice při pobytu doma, takyza pár minut a bez vybavení.
(Pokračujte po fotografii)
Nike Training je aplikace pro kompletní aerobní cvičení (zdarma)
Nike je jedna bezplatná aplikace pro domácí cvičení, vhodné pro všechny úrovně.
Ve skutečnosti si můžete vybrat mezi různé intenzity tréninku, a také podle čas, který máte k dispozici.
Cvičení, která musíte udělat, jsou ukázána ve videu: takže vše je jasnější.
Existují také silová jóga a program „7minutová detoxikace celého těla“, vhodný pro začátečníky.
(Foto: Dane Wetton na Unsplash)
Adidas Training by Runtastic, kompletní aerobní trénink s hlasovým trenérem (zdarma)
Bezplatná tréninková aplikace kdo provádí vzdělávací program podle vašich potřeb a cílů: pokud chcete zůstat fit, zhubnout, nabrat svalovou hmotu atd.
Poté vybereteintenzita pohybu.
Mnoho programů, také na základě doby trvání.
L 'průvodce hlasovým trenérem během tréninku.
Sweat: Kayla Itsines Fitness je nejlepší aplikace pro cvičení určená pro ženy (platí se s bezplatným zkušebním týdnem)
Aplikace královny fitness Kayla Itsines (12,3 milionu sledujících na Instagramu) je zaplaceno: stojí 19,99 eur za měsíc (nebo 119,99 eur za rok), s jedním sedmidenní bezplatná zkušební verze poté jej lze deaktivovat bez provádění plateb.
Věnováno ženám, navrhuje programy pro každou úroveň, také pro čerstvé matky kteří se chtějí po těhotenství vrátit do formy.
Alternativně, vždy za poplatek, si můžete stáhnout eKnihy z jeho stránek.
Sedm - 7 minut cvičení, aplikace na trénink doma několik minut denně (za poplatek s bezplatným zkušebním týdnem)
Aplikace ideální pro ty, kteří hodně pracují dokonce z domova a nemůže si tu denní hodinu vybojovat, aby se mohl věnovat fitness. Vyberete si svůj cíl a čas tréninku (připomenutí je naplánováno) a trénink trvá, jak název napovídá, 7 minut.
Jsou dost? Ano, pokud se provádí důsledně každý den.
Výzvy návrhy, jako jsou hry, usnadňují trénink.
Cena? 5,99 eur za měsíc (s týdnem zdarma) nebo 59,99 eur za celý rok.
Asana Rebel, jóga doma (placená)
Jóga a fitness jsou smíchány pro celkovou pohodu. Tato aplikace také kalibruje trénink na základě výšky a hmotnosti (skutečné a požadované).
Denní plány se vytvářejí po výběru tři góly: zhubnout, mít pevné a tónované tělo, vytvářet zdravé návyky, účinněji cvičit, ale také mít více energie a lépe spát.
Čtvrtletní cena je 37,99 eur.
(Foto wee lee na Unsplash)
Freelatics, aplikace pro domácí cvičení a výživové poradenství (placené)
Při přihlášení se zeptá pokud chcete trénovat tělesnou hmotnost, běhat nebo cvičit s činkami a činkami.
Programy trvají 12 týdnů, cena je 1,92 eur za týden (24,99 za tři měsíce), ale platbou více získáte také výživové poradenství.
PerdiPesoIn30Giorni, aplikace pro trénink doma s cílem hubnutí (za poplatek s bezplatnou zkušební verzí)
Aplikace, která generuje tréninkové plány založené na vaší kritické oblasti: paže, břicho, hýždě, nohy.
Může se také spojit s Apple Health, pro ty, kteří mají iPhone.
Měsíční náklady jsou 10,49 nebo 40,99 ročně při sedmidenní zkušební verzi.
(Foto: i yunmai na Unsplash)
8Fit, cílená aplikace tréninkového plánu (placená)
Placená aplikace, kterou vytváří cíle založené na tréninkových plánech čeho chcete dosáhnout.
Zahrnuto je také a potravinový plán.
Měsíční náklady jsou 19,99, což se snižuje výběrem na 6 měsíců (44,99 EUR) nebo na roční (59,99 EUR).
