Tam Příroda je to jedno z nejlepších oddělení, ve kterém lze najít řešení téměř jakéhokoli problému.
Dokonce i poruchy související s tónemnálada dokázat těžit z přírodní pomoc: Dej jí byliny k některým plodům, jako je citrusové plody až mnoho koření, existuje mnoho velmi přirozené domácí léky se kterým můžete zmírnit úzkost a stres a získat dobrou náladu.
Tady to je 10 léků na stres které nevyžadují lékařský předpis, ale spíše předpis květinářství.
(Pokračujte po fotografii)
Levandule pro uvolnění mysli a svalů
Vynikající spojenec pro emoční rovnováhu, levandule má mnoho příznivé účinky na psychiku.
Bledá fialová barva a čichový buket, který charakterizuje tento druh rostlin, ve skutečnosti hraje jednu uklidňující funkce který upřednostňuje svalová relaxace.
Stručně řečeno, pěstováním levandulového keře také kultivujete klid.
Vědci zkoumali účinky linaloolu, což je přírodní alkohol nacházející se v mnoha rostlinách a ve vysokém procentu levandule, o které se říká, že má stejné ctnosti jako farmaceutické trankvilizérys výhodou, že nezahrnuje žádné vedlejší účinky.
V podobě éterického oleje pro aromaterapii nebo jako přípravek na pití infuzí je levandule skutečným všelékem, který zmírní úzkost, stres a depresi.
Kromě aromaterapie používá chromoterapie také mnoho pastelových odstínů, které se velmi jmenují levandule uklidňující a uklidňující pro oči a mysl.
Šafrán proti nespavosti a výkyvům nálady
The šafrán má léčivé vlastnosti vysoce zdravé.
Nedávné studie ukázaly, že mnoho účinných látek obsažených v šafránu působí na nervový systém, ovládání výkyvů nálady a vyvážení jeho tónu.
Úzkost, stres a deprese jsou nálady, pro které je pro zmírnění utrpení zvláště vhodný malý šafrán, buď v práškové formě nebo napuštěný horkou pitnou vodou.
Mezi látkami, které obsahuje, jsou safrenal a crocin zodpovědné za největší produkci dopaminu, noradrenalinu a serotoninu. Jedná se o neurotransmitery, které stimulují dobrou náladu a zahánějí apatii typickou pro depresi.
Šafrán je také a vynikající spojenec proti nespavosti protože může uklidnit nervy tím, že působí jako mírné sedativum.
Snižuje zánět dýchacích cest v případě nachlazení, chřipky a astmatu zmírnění výsledného stresu zánětem.
Kardiovaskulární systém také těží ze špetky šafránu, jen tolik, aby snížil krevní tlak a reguloval hladinu cholesterolu.
Nakonec hraje i toto koření tisíce ctností analgetické funkce a antispasmodika, užitečné mimo jiné pro bojovat proti menstruační bolesti.
Oranžová pro zvýšení energie
L 'oranžový je to citrusové ovoce, které je díky svému velmi dobré pro tělo velmi bohatý na vitamíny.
A dužina i slupka by ve skutečnosti pomohly bojovat proti nespavosti, úzkost, stres, nervozita a vyčerpání z toho vyplývá.
Kromě čerstvého ovoce, které se má konzumovat tak, jak je, nebo lisované, se můžete rozhodnout také pro pomerančový éterický olej.
Varianta sladkého pomeranče má spazmolytické, sedativní a uklidňující vlastnosti.
Pokud vám to na jedné straně pomůže hluboce relaxovat, na druhé straně je to tak také důležité být energický Proč stimuluje syntézu adrenalinu v mozku a noradrenalin, dvě látky, které regulují pozornost a reaktivitu.
Několik kapek do esenciálního hořáku nebo do zvlhčovače chladiče pomůže znovu získat klid a sílu potřebnou ke zvládnutí dne.
V opačném případě postupujte staromódně: nevyhazujte pomerančovou kůru, ale na radiátorech nechejte zaschnout proužky, abyste získali jemnou vůni prostředí, která vás potěší díky relaxačnímu účinku na jedné straně a vzpomínce na to, kdy jste na druhé straně byly děti.
Šalvěj pro předmenstruační poruchy a menstruační křeče
Tam šalvěj je to velmi vhodná aromatická bylina v případě poruchy nálady. Obsahuje Thujone, látka, která je antagonistou receptoru GABA a serotoninem tak pomáhá zmírnit fyzickou i psychickou bolest, to znamená deprese, která svírá duši.
Byly také nalezeny příznivé účinky šalvěje předmenstruační poruchy a křeče cyklu protože flavonoidy, které obsahuje, pomáhají vyvážit hormonální systém.
Je také užitečný v případě amenorey (absence menstruace) a menopauzy. Ukázalo se, že je neocenitelný při potlačení návalů horka typických pro poruchy související s cykly.
Má to také účinek antispazmodický schopen snížit napětí ve svalech, proto se ve skutečnosti uklidní a uvolní nejprve fyzicky, počínaje svalovým systémem.
Může se jíst, čerstvě vonět nebo použít jako éterický olej.
V aromaterapii se šalvěj používá k léčbě stavů úzkosti a stresu, šíření extraktu v místnostech pomocí spalovačů speciální esence nebo masírování oleje na tělo (po naředění v jiném rostlinném oleji, jako je mandlový nebo olivový, protože éterické oleje jsou velmi koncentrovaný a vysoce dráždivý pro pokožku, pokud se používá samostatně).
Skořice proti únavě
Tam skořice je další z koření považovaných za superpotravinu.
Skořice pomůže, ať už v prášku, k pokropení přes cappuccino pěnu, nebo v tyčinkách, které se ponoří do horké infuzní vody snížit úroveň úzkosti a přinést dobrá nálada pro případ, že by se potopila do nebezpečných hloubek.
I ve verzi s esenciálním olejem se velmi doporučuje, protože je tonizační vlastnosti zahání pocit únavy a asténie, zrychlení srdeční frekvence a dechové frekvence.
Stručně řečeno, pár kapek skořicového éterického oleje, které si můžete pokropit doma, okysličí životní prostředí i sebe.
Kurkuma v boji proti smutku
Ukázal to výzkum provedený na Bhavnagar Medical College v Indii a publikovaný v časopise Phytotherapy Research kurkuma je schopen se vypořádat s Deprese přesně jako léky předepsané lékaři.
Při srovnání účinků extraktu z kurkumy (1 000 mg) a 20 mg fluoxetinového antidepresiva bylo zjištěno, že výsledek přínosů koření není daleko od výsledků farmakologických účinných látek.
Štipka kurkumy, kterou lze denně použít jako doplněk (rozpuštění v bylinném čaji nebo přidání do polévky), by proto zajistila vynikající náladu až několik hodin po její konzumaci.
Je zřejmé, že těžké depresivní stavy vyžadují farmakologickou léčbu, koření nestačí, zejména proto, že není dostatek lékařsko-vědecké literatury pro použití koření při vážných poruchách nálady.
Kešu k produkci více serotoninu
The kešu oříšky jsou velmi bohatým zdrojem tryptofan, aminokyselinový prekurzor serotoninu (což je hormon štěstí).
Několik kešu denně by proto podpořilo dobrou náladu a povzbudilo ducha téměř stejně účinně jako léky, alespoň podle doktora Andrewa Saula, odborníka na klinickou výživu a odborníka v molekulární medicíně.
Výhodou kešu oproti lékům je navíc skutečnost, že jsou zcela přírodní a chemicky nepůsobí na mozek a nervové buňky.
Díky vysokému obsahu vitaminu B6, hořčíku a omega 3, takzvaných dobrých tuků, je kešu také vhodné Deprese.
Studie provedené o příznivých účincích kešu ořechů proti poruchám nálady však dosud nejsou dostatečně konzistentní, aby bylo možné vyvodit pevné závěry, a proto je dobré, aby byly závažné případy deprese léčeny podle pokynů lékaře.
Basil: ideální k okamžitému uklidnění
Je bohatý na minerální soli, jako je draslík a železo bazalka pomáhá zkontrolujte svůj srdeční tep, vyrovnává krevní tlak a tím přenáší jeden zvýšené množství kyslíku v krvi.
Stačí cítit jeho nezaměnitelnou vůni, abyste si všimli, že tato bylina máokamžité uklidňující opatření na mysli.
Několik čerstvých listů, které se použijí k osvěžení infuzí, nebo pár kapek bazalkové esence, kterými k provonění místností domu a automobilu zajistí výbuch Relaxovat.
I jako masážní olej, vždy ředěný jiným rostlinným olejem, aby nedošlo k podráždění pokožky, se tato esence vždy osvědčí jako zenová.
Bergamot proti nespavosti
The bergamot se může pochlubit účinkem uklidňující že aromaterapie ho vždy poznávala.
Stačí pár kapek esenciálního oleje na kapesník, abyste měli vždy na dosah nosu a v případě potřeby můžete dýchat čistý klid.
Pokud si vyberete 100% verzi pro použití v potravinách, můžete také dochucovat jídla a nápoje, aby vás zaplavila blahodárná relaxace nejen vašeho čichu, ale také vaší chuti.
Pro něj relaxační vlastnosti, bergamot se také doporučuje pro bojovat proti nespavosti: šálek horkého bergamotového nálevu nebo bylinkový čaj z kozlíku lékařského, do kterého přidáte několik kapek éterického oleje, zajistí sladké sny!
Chilli k produkci více endorfinů
Národy, jejichž vaření trvá dlouho chilli papričky jsou zřídka náchylní k depresi.
Toto kořeněné koření ve skutečnosti stimulovalo by to nervový systém k uvolňování přírodních endorfinů.
Zlepšuje krevní oběh, uvolňuje dýchací cesty díky obsahu vitamínů A, C, E a skupiny B a díky své nezaměnitelné kořeněné chuti dokáže podněcovat radost.
Zatím jediné studie týkající se antidepresivní vlastnosti chilli papriček byly provedeny pouze s testy na myších.
Mexičtí vědci z univerzity v Colimě zjistili, že kapsaicin, látka obsažená v chilli, která je zodpovědná za jeho kořeněnou chuť, výrazně snižuje příznaky deprese u potkanů, vyrovnávání jejich nálady.
