Přestaňte být paranoidní, pokud tím trpíte, může vám zlepšit život mnohem víc, než si myslíte.
Když já negativní myšlenky, ať už jsou obsedantní nebo opakující se, stávají se konstantní, ve skutečnosti mnoho krásných okamžiků v životě skončí zničením.
Co jsou paranoia?
Paranoia jsou neoprávněné myšlenky k někomu nebo k situaci a hlavně zapojit lidé, kteří jsou úzkostliví a mají potíže s přijímáním změn.
Problém hlavně proto, že se můžete dostat do a smyčka myšlenek to, jen zřejmě, Zdá se, že nemá východ.
Místo toho je možné se z toho dostat: stačí vědět jak.
Zde je návod, jak přestat být paranoidní
(Pokračujte pod fotografií)
Zůstaňte v přítomnosti
Paranoidní, protože nevíš, jak zůstat v přítomnosti.
Jakmile se stane něco dobrého, už se snažíte předvídat co se stane v budoucnu.
Škoda, že nejste věštci a nikdo nemůže mít na všechno kontrolu (naštěstí).
Abyste se vyhnuli paranoii, musíte zaměřit se na tu a teď a můžete to udělat například tak, že se několik minut denně soustředíte na dech.
Je to jednoduchý, ale neuvěřitelně terapeutický akt.
Věř si
Paranoia přichází, protože snažíte se důvěřovat si.
Zeptejte se sami sebe: pokud se stane ta věc, které se bojím, jak mohu jednat, abych se zlepšil? Co bych potřeboval?
Pokud si důvěřujete a budete jisti, že zvládnou i ty nejhorší situace pak také paranoia zmizí.
Vložte vše černobíle
Ukázala to studie provedená na Michiganské státní univerzitě a publikovaná online v Psychophysiology když si zapíšete své úzkostné myšlenky na papír, pomůže vám to jít.
Podívejte se na své myšlenky konkretizované slovy a analyzovat je s odstupem pomáhá jim vidět to, čím jsou jen myšlenky.
Tímto způsobem se také pravděpodobněji zaměříme na současnost.
Naučte se být objektivní
Chcete-li se dostat pryč od paranoie, můžetetrénujte svou mysl na objektivitu.
Musíte se to naučit odlišit objektivní skutečnost od myšlenky Co to děláš.
Tímto způsobem si to uvědomíte paranoia jsou neskutečné myšlenky a za to se od toho můžete oddělit.
Vskutku skutečné je pouze to, co se odehrává.
