Můžete myslet začni cvičit jógu kdykoli ve svém životě. Ale nemusí to být ten pravý.
Můžete se rozhodnout začít cvičit, abyste se vrátili (nebo udrželi) ve formě, posílili svaly, stali se pružnějšími, pružnějšími a pružnějšími. Ale ani to se nemusí ukázat jako nejlepší volba.
Jóga ve skutečnosti není sport: je to tisíciletá disciplína, která jde nad rámec výkonu a výsledků, nad dokonalé provedení ásan (pozice, v sanskrtu). Je to praxe, která učí naslouchání a sebepochopení. A jako takový nevyhnutelně přináší změny, když vstoupí do života člověka.
Proč začít dělat jógu a jaké jsou výhody které lze získat neustálým a pečlivým cvičením, vysvětluje Federica Fontana. Že poté, co se několikrát obrátila na jógu a poté, co se krátce poté pokusila opustit různé styly, „protože jsem evidentně ještě nebyla připravena změnu přijmout“, nyní, když konečně pochopila pravou podstatu této disciplíny, je velmi přesvědčena, že ji více opustí.
«Jóga je pro každého - zjevně na různých úrovních - ale není to pro všechny životní okamžiky. Teprve když jste opravdu připraveni přijmout změny, které přináší, opravdu začnete cvičit. A teprve v tomto okamžiku se dostaví přínos pro tělo i mysl: naučíte se mít větší kontrolu nad sebou, nad svými úzkostmi a strachy; začneme plně žít přítomnost; přestanete se příliš starat o budoucnost, která je neuvěřitelná, a přemýšlení o minulosti, která je neměnná, “vysvětluje Federica Fontana s klidem a vyrovnaností těch, kteří v této disciplíně našli své„ bezpečné útočiště “.
Kdy jste začali cvičit jógu?
Před několika lety si nepamatuji přesně kolik, poprvé jsem přistoupil k józe. Jsem zvědavý člověk a fascinoval mě. Takže to bylo také s běháním, golfem a mnoha dalšími sporty, které jsem v životě zkusil - a poté opustil.
Co vás na této disciplíně fascinovalo?
Na začátku lehkost a hbitost cvičenců, jejich silných a svalnatých těl, ale zároveň pružných a pružných. Myslel jsem si, že dělám jógu je nejlepší „sport“ pro fyzickou kondici. Teprve později jsem si uvědomil, že je to mnohem víc.
Co myslíš?
Považovat jógu za pouhé fyzické cvičení je podhodnocení. Fyzická složka je důležitou součástí, ano, ale krásný tvar ásan, prodloužení svalů, pružnost těla přijdou později. Nejprve musí dojít ke změně, cestě osobního růstu, která vede k většímu povědomí a uvědomění sebe a svého dechu.
Co vás jóga naučila?
Doposud a jelikož jsem cvičil s vědomím, jóga mě naučila žít v přítomnosti, tady a teď. A tak je to každý den: jóga je ve skutečnosti cesta, která trvá celý život. Jedná se o neustálé hledání spojení, či spíše spojení mezi tělem a myslí prostřednictvím kontroly dechu. To znamená cvičit jógu.
Jóga je nepřetržitá cesta, co očekáváte v budoucnu od této disciplíny?
Nejlepší způsob, jak přistupovat k józe, je dělat to bez očekávání. Mistři říkají, že to, na co každý praktikující dostane, je to, na co má nárok. Nic víc a nic méně. V józe tedy nemá smysl přicházet. Jóga se neřídí vzorcem.
Od jógy po každodenní život, pomáhá vám jóga lépe čelit každodennímu životu?
Ano vskutku. Díky józe jsem více přítomen sám sobě, cítím své jádro, naučil jsem se zvládat dýchání, vyhýbat se apnoe, zejména ve chvílích úzkosti, stresu a napětí. Cvičením pránájámy, řízených dechových cvičení jsem zlepšil svoji schopnost soustředit se tady a teď. Jsem stále daleko od „opravdové meditace“, je to praxe, která opravdu vyžaduje hodně síly vůle a vytrvalosti. Ale krok za krokem se přibližuji.
Co radíte těm, kteří chtějí začít s jógou?
Necítit se frustrovaný z prvních obtíží a limitů, které na nás tělo zjevně klade. Jak již bylo zmíněno dříve, pružnost a pružnost, stejně jako vytrvalost a síla, přijdou později. Pokud tedy pozice nepřijde hned, s časem, trpělivostí a praxí, přijde. Skutečným cílem jógy pak není výstava dokonalé formy. Každé tělo je jiné než ostatní, pro některé existují jednoduché asány, pro jiné však velmi složité - ne-li nemožné. Nejprve se musíme naučit ovládat dech a každému vstupu a výstupu (nádech a výdech) se připojit k pohybu.
Stručně řečeno, co je pro vás jóga?
Je to vášeň. Je to něco, díky čemu se každý den cítím lépe: ve spojení těla a mysli cítím celkovou psychofyzickou pohodu a po cvičení se cítím tak dobře, že vše, co není podstatné, ustupuje do pozadí. Proto se jóga stala mým bezpečným útočištěm.
Poslední věc, která asana vás nejvíce naučila?
Jsou dva, první je válečník, forma, která ztělesňuje sílu a vytrvalost. Druhou je shavasana (na fotografii nahoře), tzv. Konečná poloha aktivní mrtvoly: na konci cvičení je třeba uvolnit tělo, které se „roztaje“ na podložce, a uvést zpět do rovnováhy energie probuzená během cvičení, že je reabsorbována vnitřními orgány, zatímco toxiny jsou shromažďovány, aby byly eliminovány. Toto všechno považuji za skutečný dar pohody, který by si měl dát každý sám.
