Náhlá bolest z hladu může mít biologické nebo psychologické příčiny. Vysvětlíme, co to znamená mít je a jak je omezit
The bolesti hladu mají tu vlastnost, že jsou náhlé a přicházejí v nejneočekávanějších okamžicích.
Často se to stane v těch tichých minutách, kdy se zdá, že mysl je konečně schopná odpočívat.
To musíte vědět bolest z hladu může být důsledkem špatných stravovacích návyků nebo od jednoho stav nervozity.
V tomto případě není to opravdu chuť k jídlu krmit, ale je potřeba cítit se plný a naplněný, z psychologického hlediska.
Proto je důležité to vědět protože přicházejí útoky nervového hladu je jak se je naučit spravovat.
(Pokračujte pod fotografií)
Máte špatné stravovací návyky?
První věc, kterou byste měli zkontrolovat, je kdy a jak často dochází k hladovým útokům.
Pro pochopit, zda se jedná o čistě biologické příčiny měli byste si být vědomi množství denních živin, které užíváte.
Pokud jíte špatně výživná jídla nebo jíst malé množství jídla, které byste potřebovali, pak by hladový útok mohl být výstražný signál vycházející z vašeho těla.
Nestaráte se o to dobře.
Obecně, nedostatky komplexních sacharidů a bílkovin mohou vás příliš rychle vyprázdnit.
Možné psychologické příčiny
V případě, že si uvědomíte, že jíte příliš mnoho, pak hladový útok může mít psychologické příčiny.
Věnujte pozornost emocím, které cítíte, když máte záchvat hladu a ve chvílích, kdy tomu předcházejí.
Často jde o nuda, osamělost, smutek nebo hněv.
Ihned po útoku je však velmi pravděpodobné, že se budete cítit provinile.
Jakmile pochopíte základní emoci, mohli byste pochopit příčiny je nahradit jídlo něčím, co může být užitečnější k vaší emocionalitě.
Používáte jídlo k boji proti stresu?
Hladové bolesti mohou být často signál zvláště stresujícího období ve kterém vaše tělo vyžaduje pohodlí a přijmout další energii.
Uvolňování kortizolu, stresového hormonu, ve skutečnosti stimuluje chuť k jídlu po zvláště tučných nebo sladkých potravinách, protože snižují vnímání stresu.
Pokud zjistíte, že toto je skutečný důvod pro binging, měli byste začněte se více věnovat sami sobě.
Jak tím přestat trpět
Já hladové útoky pocházejí z čistě biologických příčin, můžete se spolehnout na odborník na výživu které vám mohou poskytnout rady ohledně výživných a chutných jídel, která mohou doplňte svou výživu.
Pokud jste zjistili, že příčiny jsou většinou emocionální místo toho musíte přestat s tím, pro co žijete pochopit příčiny a změnit návyky.
Mezitím, když přijde nervózní hlad, můžete začít s analyzovat emoce které ho doprovázejí a poté vás odvádějí něčím, co se vám líbí, nebo vyčisti si zuby. Pocit zubní pasty sníží potřebu jíst.
