Pokud jsou omlazující potraviny spíše městskou legendou, tj potraviny, které zpomalují stárnutí existují.
To je asi superpotraviny, které prodlužují mládí kůže a další: kromě epidermis, když jsou buňky udržovány mladé, prospívá celému organismu.
10 potravin, které zpomalují stárnutí
(Pokračujte po fotografii)
Potraviny, které zpomalují stárnutí: citron
Citrusové plody obecně a i citrony zejména mají pozoruhodnou sílu proti stárnutí.
Citron obsahuje naringenin, a flavonoid s antioxidačními vlastnostmi který kromě elasticity pokožky také pomáhá chránit zdraví srdce.
Konzumace čerstvě vymačkaného citronu denně, zejména pokud je smíchána s teplou vodou brzy ráno (na lačný žaludek), je způsob, jak oddálit vrásky a stárnutí těla.
Kakao
The kakao je vynikajícím přítelem mládí (a mnoha dalších věcí s odstupem času).
Od té doby má obrovskou antioxidační sílu je bohatý na polyfenolynavíc bojuje s neurodegenerativními chorobami, jako je Alzheimerova choroba.
The hořká čokoládaobsahuje hodně kakaa a je proto potravinou proti stárnutí, která by vám nikdy neměla chybět: antioxidanty, které jsou bohaté na redukci oxidačního stresu a jsou odpovědné za buněčné stárnutí.
Potraviny, které zpomalují stárnutí: sušené ovoce
Tam sušené ovoce je to opravdová superpotravina. Bohatý na omega-3, pokud jíte pravidelně, detoxikuje tělo.
The detoxikační síla mandlí, pistácií, lískových ořechů, vlašských ořechů a kešu ořechů Je to obrovské.
Sušené ořechy zajišťují kaluž vitamíny, antioxidanty a zdravé mastné kyseliny které na jedné straně podporují pocit sytosti a na druhé také působí protizánětlivě.
Jako chuťovka, ranní nebo odpolední svačina vás hrst sušeného ovoce řádně detoxikuje.
Granátové jablko
The granátové jablko je další vynikající ovoce s vlastnostmi proti stárnutí.
JE bohatý na vitamin C a má ochranný účinek proti oxidačnímu stresu. Snižuje přirozenou degradaci kolagenu (s postupujícím věkem je tato látka tělem produkována méně).
Vzácnou látkou, kterou granátové jablko obsahuje, je punicalagin, přírodní antioxidant, který bojuje proti stárnutí.
Matcha čaj
The zelený čaj matcha je odrůda, která obsahuje důležitou třídu antioxidantů, katechiny.
Obsahuje asi 70 mg na gram katechinů, mnohem více než běžný zelený čaj. V praxi je to dobře 137krát více antioxidantů než zelený čaj normální, má také odvodňovací a detoxikační vlastnosti.
Může být připraven jako horký čaj nebo rozpuštěn v láhvi vody (dodává se ve formě prášku). Je také dobré pro studené přípravky, které se konzumují v létě, aby bojovaly s horkem a hluboce hydratovaly.
Špenát a brokolice
L 'antioxidační účinek špenátu je zaručen vitamíny B a C. a od karotenoidy, chlorofyl a lutein. Zejména lutein pomáhá chránit zrak.
Špenát je také bohatý na kyselinu listovou a vitamin K., ideální pro prevenci onemocnění kostí, jako je osteoporóza.
Ze zeleniny je to odrůda, která nejlépe zpomaluje procesy stárnutí mozku.
Taky brokolice mají vynikající obsah vitamínů, minerálů, vlákniny a řadu fytonutrientů, které chrání před stárnutím.
Obsahují také indol 3 karbinol, látku, která podporuje správný metabolismus estrogenu u žen.
Rajčata
THE rajčata jsou v mnoha ohledech vysoce zdravé.
Díky lykopenu obsaženému ve slupce je rajče vynikajícím antioxidantem.
Dokáže dokonce bojovat proti ztrátě pružnosti tkání a podporuje dobrou hydrataci.
červené víno
The červené víno uchovávat mládí, pouze pokud je konzumováno s mírou (maximálně jedna sklenice denně).
Tento druh vína je jeden vzácný zdroj resveratrolu, silný antioxidant který je přítomen ve všech červených vínech, ve větším množství ve zralých.
V červeném víně také nechybí lutein, zeaxanthin a beta-karoten, všechny vysoce zdravé látky, které chrání pokožku.
Potraviny, které zpomalují stárnutí buněk: mrkev
O beta-karoten, mrkve jsou dokonalou zeleninou na ochranu pokožky.
Ukázalo se, že jsou to silné antioxidanty schopné eliminovat volné radikály. Chrání srdce, předcházejí arterioskleróze a stárnutí buněk.
Beta-karoten je prekurzorem vitaminu A a kromě svého antioxidačního působení stimuluje růst buněk. Je to cenná látka pro ochranu zdraví pokožky, srdce a očí.
Avokádo
L 'avokádo nyní je jednomyslně považována za superpotravinu. Je bohatý na fytonutrienty, antioxidační látky, které pomáhají eliminovat přebytečné volné radikály a bojují s oxidačním stresem. Je to vynikající elixír věčného mládí.
Konzumujte to často, protože je také jedno zdroj zdravých mononenasycených tuků, slavná Omega 3 ideální pro zdraví srdce a cév.
Má vysoký obsah vitaminu A, vitamínu E a minerálů, což z něj činí energetickou a velmi zdravou potravinu.
Tři zlatá pravidla boje proti stárnutí buněk
Pamatujte také tři zlatá pravidla pro zpomalení stárnutí organismu: dělat malá jídla protože zlepšuje vstřebávání živin a glykemickou rovnováhu; konzumovat sacharidy ve všech jídlech, libové a rostlinné bílkoviny které stimulují produkci hormonů proti stárnutí.
A pak voda, voda a další voda: minimální požadavek je osm sklenic vody denně (slavný litr a půl).
Chcete-li tedy lépe hydratovat, nejlépe si dejte malé doušky po celý den místo pití plných sklenic.
