Když utrpíme útok nervózní hlad obvykle jdeme hledat něco vysoce kalorického a obzvláště příjemného .
Hledáme nezdravé jídlo, někdy sladké a někdy slané, někdy plynule přecházíme z jednoho na druhé: záleží jen na tom, že je připraven nasytit prázdnotu, kterou vnímáme.
Někdy je tato prázdnota emotivnější než cokoli jiného.
Nervózní hlad na druhé straně, jak sám název říká, pochází z emocí, které se snažíme zvládnout.
Obvykle jsou zapojeni hněv, nuda, úzkostpotřeba cítit se nasycen láskou, životem, náklonností.
Chcete-li umlčet tyto útoky nekontrolovaného hladu, nejlepším způsobem je pokusit se pochopit, co je to vyvoláno, a podle toho se chovat.
Vysvětlíme, jak na to.
3 triky pro boj s nervovým hladem
(Pokračujte pod fotografií)
Určete zdroj stresu
Abychom lépe zvládli nervový hlad, musíte pochopit, odkud to začíná.
Když se dostanete ke zdroji stresu a nepohodlí, které prožíváte, pomůže vám to cítit, že máte situaci pod kontrolou.
V tu chvíli můžeš jednat jak na samotné skutečnosti, tak na tom, co cítíte.
Nenechávejte doma příliš mnoho nezdravého jídla
Vysokokalorické jídlo je pro vás špatné.
Vždy jsme to věděli a jsme si toho vědomi vše je v množství.
Stručně řečeno, oddávat se malým potěšením je v pořádku, záchvatovité č.
Pokud víte, že tyto okamžiky zvládáte těžko vyhněte se nákupu nezdravého jídla a kontaktujte profesionála, který vám pomůže dostat se na konec.
Najděte alternativy (stejně příjemné) k jídlu
Pokud si uvědomíte, že nervový hlad se vyskytuje často, musíte nejprve pochopit, zda je zvládnutelný nebo pokud se mění v něco, co si zaslouží pozornost profesionála.
Abyste tomu porozuměli, musíte se otestovat: zkuste nahradit nutkání vrhnout se na jídlo cokoli jiného, co vám dává potěšení.
Horká koupel, výlet s kamarádem, kniha, která se vám líbí.
Nebo zkuste jít na procházku a nechat rytmus svých kroků pomoci vám vyrovnat se se stresem, který vám dal ten prázdný pocit, aniž byste požádali o pomoc jídlo.
