Tam Vitamin C je životně důležitá látka pro zdraví, které mají být integrovány po celý rok, zejména v tomto období koronavirové pohotovosti.
Díky jeho pevnostem antioxidační síly, kyselina askorbová (tj Vitamin C.) zvyšuje bariéry imunitního systému a pomáhá tělu neutralizovat volné radikály.
tady jsou 10 potravin nejbohatších na vitamín C., vynikající pro integraci této vzácné látky.
(Pokračujte po fotografii)
Hrozny
Hrozny patří mezi potraviny nejbohatší na vitamin C., s příspěvkem ben 340 mg / 100 g.
Má vysoký obsah také vitamíny A a B6, foláty a mnoho minerálů základní věci jako draslík, vápník, železo, fosfor, hořčík a selen.
Velmi drahé jsou také přítomny v hroznech flavonoidyantioxidanty schopné snížit poškození způsobené volnými radikály a zpomalit tak stárnutí buněk.
Rybíz
Dokonce rybíz představuje a vysoký obsah vitaminu C, 200mg na 100g.
Také obsahuje kyselina citronová, kyselina jablečná, flavonoidy, antokyany, polynenasycené kyseliny a stopové prvky které zaručují svíravý, osvěžující a ochranný účinek na sítnici, cévy a kapiláry.
Mají také diuretické a čisticí vlastnosti, Důvod proč bojují proti zadržování vody a celulitidě. A konečně, jeho nelze podceňovat protizánětlivé vlastnosti: zdá se, že pupeny z černého rybízu majíúčinek podobný účinku kortizonu.
Papriky
Taky papriky přinesvynikající množství vitaminu C.
Ty červené a žluté 166 mg / 100 g zatímco zelená odrůda o něco méně, 127 mg.
Pepř je schopen hluboce hydratují tělo a doplňují vodu, protože je složena z 92%. Má také mnoho minerální soli, jako je fosfor, hořčík, draslík, železo a vápník, posiluje svaly a podporuje vstřebávání železa.
Má také dobrý obsah vitamin A. je zabraňuje působení volných radikálů díky antioxidačním vlastnostem obou vitamínů, A a C. Ale existují i ty z skupina B, E, J a K.
The obsažený draslík a karoten mají močopudné vlastnosti, užitečné pro močové a detoxikační funkce.
Petržel
Petržel obsahuje 162 mg / 100 g vitaminu C. a měly by být přednostně konzumovány drsný zachovat všechny své příznivé vlastnosti. Teplo z vaření ve skutečnosti zhoršuje vitamíny a minerální soli obsažené v listech.
Konzumujte syrovou petržel pravidelně stimuluje zvýšení imunitní obrany, posiluje oběhový systém a ředí krev. Je to takévynikající zdroj beta-karotenu s antioxidačním účinkem, proto užitečné pro ochranu pokožky.
Obsahuje také hodně vápník, nezbytný pro remineralizaci kostí, vlasů a nehtů.
Rukolový salát
Rukola obsahuje 110 mg na hektogram a jeho bohatý na vodu (91%), bílkoviny, sacharidy a vlákninu.
Má dobrý obsah Fotbal (užitečné pro zdraví kostí, nehtů, zubů, vlasů) a také draslík, fosfor, zinek a hořčík.
Obsahuje hodně železa, které se v synergii s vitaminem C více vstřebává. Ve skutečnosti je to právě vitamin C, který dokáže přimět tělo asimilovat železo, pokud je konzumováno současně.
Také přítomný vitamíny E, A, J, B, F a K. (tyto jsou užitečné pro posílení funkcí jater); obsahuje beta-karoten, užitečné pro tělo pro antioxidační a ochranné vlastnosti pokožky.
Kiwi
Kiwi obsahuje 85 mg vitaminu C na 100 g, Kromě vitamin E, měď a železo. Kombinace těchto látek určuje antiseptické vlastnosti tohoto ovoce.
Kromě toho, že osvěžující, uhasící žízeň a močopudný, kiwi uspěje posílit imunitní obranu díky obsahu vitaminu C.
Kyselina askorbová obsažená v kiwi je schopná tpřeměňujte cholesterol na žlučové soli a vylučujte ho z těla a vyvážení důležitých fyziologických funkcí pomocí a detoxikační účinek velmi silný.
Špenát
Špenát obsahuje 54mg na 100g, pokud jsou konzumovány drsný. Vaření, pamatujme si, mění a zhoršuje nutriční složení potravin.
Přítomnost někoho Vitamin C vede k větší absorpci obsaženého železa ve špenátu (a pro ještě lepší asimilaci, citronový dresink je ideální).
Mají toho také hodně vitamin A, kyselina listová, dusičnany (schopný zvýšit svalovou sílu), lutein (ochranné sítnice) a nabídnout platný pomoc v případě zácpy.
Clementine
Zásobte se také klementinky, protože obsahují 54 mg vitaminu C na 100 g.
Bohatí, jak jsou voda, minerální soli, cukry a vláknina jsou skutečným elixírem zdraví a krásy. Konzumujte pár denně a váš imunitní systém bude pozitivně ovlivněn, stejně jako vaše kosti a kůže.
Je to vynikající občerstvení pro sportovce a pro ty, kteří jeden sledují nízkokalorická strava.
Jahody
The jahody mají obsah vitaminu C 54 mg / 100 g.
Já jsem diuretikum, osvěžující, čistící a bohaté na živiny Který fosfor, železo, vápník a vitamíny A, B1, B2, kromě C..
Já jsem nízkokalorický a bohatý na vlákninu, ideální ke konzumaci, když držíte dietu. A to není vše: obsahují to xylitol, látka schopná zabránit tvorbě zubního plaku, potlačovat zápach z úst a poslouchat, slyšet, přirozeně bělí zuby!
Pomeranče a citrony
Překvapivě, pomeranče a citrony v žádném případě to nejsou potraviny s nejvyšším obsahem vitaminu C. Stále obsahují dobré procento, které se rovná 50 mg na 100 g.
Pomáhají citrusové plody působit proti sezónním výkyvům a zmírňovat je Který nachlazení, kašel, bolesti v krku, chřipkové stavy a infekční nemoci.
Vysoký obsah vody přispívá k dobré hydrataci a stimuluje močopudné a odvodňovací účinky, a čistící účinek pozoruhodný.
