Můžeš mít zdravější a silnější vlasy (a následně i delší) jednoduše tím, že budete věnovat pozornost tomu, co jste položili na stůl: vědět co jíst k posílení vlasůve skutečnosti vám umožňuje kompenzovat jakékoli hormonální změny, stres a vnější agresi (například nadměrné vystavení slunci), které mohou způsobit oslabení vlasů a podpořit jejich lámání a padání.
Nesprávná strava může být navíc příčinou vypadávání a lámavosti vlasů.
Některé potraviny obsahují látky, které je povzbuzují a podporují jejich zdraví.
Přirozená produkce keratinu a kolagenu, dva proteiny, ze kterých jsou vlasy vyrobeny, například lze jej stimulovat příjmem potravin bohatých na vitamín C., jako jsou kiwi, citrusové plody, hlávkový salát a mnoho dalších.
Zelenina je také vynikajícím zdrojem minerálů. Mezi nimi vyniká hořčík, který usnadňuje krevní oběh a působí proti stresu, což je jeden z faktorů, který je často zodpovědný za křehkost a vypadávání vlasů.
Tady jsou další 5 potravin, které jim pomáhají posilovat.
(Pokračujte po fotografii)
Co jíst k posílení vlasů: pistácie, aby byly odolné
Pistácie jsou úžasným zdrojem vitamin E, který má antioxidační účinek.
Oni pak zajistí železo, minerál, který působí proti pádu vlasy.
Losos, aby byly zdravé a světlé
Losos poskytuje esenciální aminokyseliny, které podporují zdraví vlasů.
Obsahuje také minerály jako např zinek, který vyživuje vlasy a podporuje jejich růst.
Co jíst k posílení vlasů: špenát, aby byly super hydratované
Zelená listová zelenina je vynikajícím spojencem pro zdraví vlasů.
Přinášejí vysoké množství vody, které pomáhá udržovat vlasy hydratované.
Jsou také bohatí na Vitamíny skupiny B, včetně biotinu, nazývaný také „vitamin krásy“.
Já jsem pak jeden dobrý zdroj vitaminu C., že kromě toho, že má antioxidační účinek, stimuluje kolagen, bílkovina, ze které jsou vlasy vyrobeny.
Vejce, aby byly jasné
Obsahují směs látek spojených se zdravím vlasů. Mezi nimi vyniká cystein, aminokyselina, která podporuje produkci keratinu, látka, ze které jsou vlasy vyrobeny.
Vejce pak poskytují hodně Vitamíny skupiny B, esenciální aminokyseliny a minerály, jako je zinek které pomáhají mít silnější a odolnější vlasy.
Mrkev v boji proti stárnutí
Jsou bohatí na beta-karoten, prekurzor vitaminu A, který podporuje růst a zdraví vlasů.
Poté obsahují lykopen, silný antioxidant který působí proti stárnutí listů.
Fotografické kredity: Unsplash
