Cvičte doma tancem je to skvělý způsob, jak se udržovat v kondici z mnoha důvodů, především z toho, který je určitě zábavnější než dělat obvyklá cvičení.
Tanec tónuje celé tělo, posiluje svaly nohou a hýždí, ale bez zesílení stehen. A pak, zlepšuje držení těla, posiluje břicho, poskytuje flexibilitu a návratnost a harmonická, ženská a štíhlá postava.
K tomu i taneční cvičení mají velký úspěch Youtube.
V rovnováze nákladů a přínosů další jsou výhody únavy (což neznamená, že jde o lehká cvičení): trénujete v rytmus hudby, bavit se; nejsou potřeba žádné další nástroje kromě svého těla; stačí trochu konzistence a já výsledky dorazí v krátké době.
Více, můžete si je vyrobit doma, kdykoli po a tutorial.
Tady to je 5 profilů YouTube které nabízejí mnoho tréninků inspirovaných různými tanečními styly. Zhip hop do latinský, od kardio Všechno 'aerobní taneca až klasický tanec, stačí si vybrat jednu (nebo vyzkoušet všechny), kliknout na hrát a začít tančit!
(Pokračujte pod videem)
Cvičení doma, balet: Ballet Beautiful Workout od Mary Helen Bowers (za poplatek)
Mary Helen Bowers je profesionální tanečnice a osobní trenér.
Tančil v newyorském baletu deset let a dnes nabízí řadu baletem inspirované tréninky také velmi oblíbené u hvězd a modelů.
Poté, co se stal slavným připravila Natalie Portman na film „Černá labuť“ a pro vytváření cílených cvičení pro vyřezávat těla andělů Victoria's Secret, se svými programovými sliby štíhlá postava a klikatá silueta jako baletky za krátkou dobu.
Předplatné jeho kanálu YouTube, Ballet Beautiful, je zpoplatněno. Mezi možnostmi nabízí nákup individuálních lekcí streamování, osobní předplatné se skupinovými nebo individuálními lekcemi nebo balíček bez omezení pro ty nejvěrnější.
K dispozici je také řada DVD (již bestsellerů) a několik knih.
PopSugar Fitness: Hip-Hop Fit cvičení a další (zdarma)
Popsugar je perfektní kanál pro ty, kteří chtějí trénujte a potte se, aniž byste se nudili.
Tancujeme, ale nejen: kromě toho na domovské stránce YouTube (ZDE) taneční cvičení existuje spousta cvičení, jako jsou Victoria's Secret, smrtící Tabata, P90X, cvičení Bar Method a mnoho dalších.
Vedoucí tříd se střídá několik trenérů. O hollywoodské celebrity není nouze, ale absolutní hvězda ano Anna Renderer, referenční postava PopSugara: jeho náboj a vitalita také překonávají bariéry streamování a motivují kohokoli, aby odolával a nevzdával se.
Z mnoha cvičení v seznamu skladeb, z nichž mnohé jsou zdarma, doporučujeme vyzkoušet milovníky hip hopu Třída Mika Peeleho, tvůrce metody Hip-Hop Fit: 30 minut čisté zábavy (a tréninku) v hudbě! Odkaz na obrázku výše (a ZDE).
BeFit od Jane Fonda: královna fitness na VHS na YouTube (s choreografií filmů) (zdarma)
Hollywoodská hvězda a politicky angažovaná žena, 80 let (což jsou jen osobní údaje) a úžasná kariéra, Jane Fonda po revoluci ve světě fitness se svými třídami aerobik ve videokazetě se přesunula na YouTube a přesněji na kanál BeFit, kde nabízí bezplatné kurzy pro všechny: muže i ženy všech věkových skupin a úrovní.
Kromě Jane, královny, se střídá mnoho instruktorů, včetně známých jmen jako Denise Austin, Billy Blanks Jr., Scott Herman, Keaira LaShae a dalších.
Od brazilského tréninku Booty Burn, dokonalého tréninku pro ty, kteří chtějí uvolnit teplý rytmus latinského zvuku, až po ty nostalgické a romantické, doporučujeme tréninky inspirované Dirty Dancing Ballets, která kombinuje cvičení (není příliš zakázáno) s vysokou intenzitou kardia s kroky z kultovního filmu.
Aby bylo školení poutavější, sem-tam zahrňte originální hudbu z filmu (Odkaz ZDE).
Booty Barre od Tracey Mallet: Cvičte doma se směsí tance, pilates a jógy (za poplatek)
Tanec, dělat jóga stejně jako pravidelné cvičení pilates existují tři disciplíny, které již jednotlivě provedené přinášejí velké výhody. Zkuste tedy přemýšlet o tom, jaké výhody můžete získat z cvičení, které kombinuje to nejlepší z těchto postupů.
Je nazýván Kořist Bar, není nový trend, ale přesto disciplína vyvinutá Tracey Mallet, který je již osobním trenérem mnoha celebrit, je nadále velmi spokojen.
Výcvik probíhá v baru (barre ve skutečnosti znamená bar), typický nástroj klasického tance, ale bez toho židle je také v pořádku nebo zadní část pohovky.
Usiluje o vytvoření více tónovaných a pružných svalů díky kombinaci silových a protahovacích cvičení. Předplatné kanálu a lekcí YouTube (ZDE) je zpoplatněno. Ale výsledky jsou zaručené!
Taneční fitness a disko choreografie: Studio Jamieho Kinkeade (zdarma)
Fitness kanál navržen a provozují ženy, pro ženy. S mnoha různými cvičeními zaměřenými na posílení těla, ale také na sebeúctu.
Během lekcí vedených školiteli je stimul motivační i fyzický. Mezi mnoha videotréningy dostupnými zdarma na kanálu YouTube v Studio Jamie Kinkeade existují kurzy tanečního fitness a vinyasa jógy, barre a HIIT cvičení. A pak vražedná sezení pro konkrétní svalové skupiny, jako jsou břišní svaly, paže, nohy atd.
Vše pečlivě choreografické a doprovázené disko hudbou a barevnými světly.
Jeden především, zkusit absolutně JAM Dance Fitness založený na hloupé lásce Lady Gaga (TADY).
