Pomohou postavě a zvednou náladu díky mnoha vzácným živinám. Zde jsou potraviny, díky nimž zhubnete a uděláte radost
Pokud si to myslíte zhubnout musíte jíst smutná jídla a vzdát se chuti, budete muset změnit názor.
Naopak: nedostatek požitku u stolu je jednou z nejčastějších příčin selhání samotné stravy.
Na druhou stranu existují potraviny, které jsou součástí správné výživy a zdravého životního stylu a pomáhají postavě a náladě, aniž by to nutně přehánělo tuky a kalorií.
Například minimálně 75% tmavé čokolády pokud je konzumován ve správném množství (maximálně jeden čtvereček denně), je to vynikající jídlo, které uspokojí touhu po sladkém něčem dobrém bez překročení.
Kromě toho zajišťuje látky, které upřednostňují produkci neurotransmiterů, které vyvolávají pocity rozkoše a pohody, jako jsou endorfiny.
Máte ještě nějaký dobrý důvod zahrnout jej do stravy? Obsahuje také minerální soli, jako je hořčík, a cenné antioxidanty, jako jsou flavonoidy, které pomáhají udržovat zdravý nervový a kardiovaskulární systém.
Tady jsou další 5 potravin, díky nimž zhubnete a budete šťastní.
(Pokračujte po fotografii)
Mandle
Obsahují tryptofan, esenciální aminokyselinu, která podporuje produkce serotoninu, hormon, který reguluje náladu a podporuje relaxaci.
Poté poskytují esenciální mastné kyseliny a minerály, jako je draslík a hořčík, přátelé správné funkce nervového systému.
Navíc jsou super nasycení.
Bohaté na vlákninu zpomalují vyprazdňování žaludku e bojují s náhlými bolestmi hladu.
Černá rýže
Zajišťuje mnoho cenných antioxidantů pro postavu a pro zdraví.
Jeho zrna jsou také bohatá na vlákninu, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi v krvi a vyhnout se špičkám inzulínu, které jsou zodpovědné za bodnutí hladem.
Poté poskytuje tryptofan, prekurzor esenciálních aminokyselin serotoninu, hormonu, který ovlivňuje náladu a sytost.
Avokádo
Avokádo je bohaté na „dobré“ tuky, které podporují uvolňování neurotransmitery pohody a správné fungování nervového systému.
Kromě toho poskytuje tyrosin, aminokyselinu, která vám pomůže cítit se více svižně.
Dávejte však pozor, abyste nepřeháněli množství: ve 100 gramech obsahuje asi 160 kalorií.
Borůvky
Jsou dobrým zdrojem polyfenolů, zejména antokyanů, odpovědných za tmavou barvu.
Tyto látky mají vynikající protizánětlivé vlastnosti: upřednostněte odtok kapalin a snižují otoky a hromadění vody v tkáních.
Dále usnadnit likvidaci toxinů v přebytku, což může z dlouhodobého hlediska zpomalit váš metabolismus.
Tyto látky mají také vynikající antioxidační účinek schopný chránit neurony podílející se na produkci hormonů regulujících náladu.
Losos
Poskytuje kompletní proteiny užitečné pro budování štíhlé hmoty.
Navíc je nabitý látky spojenci dobré nálady jako je zinek a esenciální mastné kyseliny, zejména omega 3.
Fotografické kredity: Unsplash
