Odpovídající potraviny správná cesta vám to umožňuje zhubnout (navždy) bez diety.
Ve skutečnosti neexistují žádné potraviny s výjimečnými vlastnostmi, díky nimž byste ztučněli nebo zhubli.
Pro zhubnout vyváženým způsobem je udržovat výsledky v průběhu času fyzická aktivita je nejprve nutná e dodržujte vyváženou stravu se všemi živinami které tělo potřebuje, aby fungovalo co nejlépe.
Tohle znamená tamto v každém hlavním jídle dne musíte zajistit dobré sacharidy, bílkoviny a tuky, které podporují správné fungování metabolismu a pomáhají regulovat chuť k jídlu.
Pouze správný poměr sacharidů, bílkovin a dobrých tukůve skutečnosti podporují sytost a pomáhají udržovat náhlý záchvat hladu, který je v naprosté většině případů zodpovědný za přebytečné libry.
Jak kombinovat potraviny pro hubnutí?
Zde je 5 různých způsobů, jak to udělat bez obětování chuti.
(Pokračujte po fotografii)
Kefír a kiwi
Toto párování zajišťuje probiotika a prebiotika upřednostňují množení dobrých bakterií které udržují střevní flóru v rovnováze, což je nezbytné pro udržení kondice a zdraví.
The kefír je také dobrým zdrojem kompletních bílkovin, které podporují zdraví svalů. Poskytuje také vápník, základní minerál pro správnou funkci těla.
The Kiwi bohatý na vitamin C, usnadňuje jeho vstřebávání tělem.
Losos, špenát a celozrnný chléb
The losos je dobrým zdrojem Omega 3 esenciálních mastných kyselin a bílkovin, které podporují pocit sytosti.
The špenát místo toho jsou dobrým zdrojem vitamínů B. Jsou obzvláště bohaté na vitamin B6, B9 a B12 metabolismus, mechanismus, který umožňuje přeměnit požitou potravu na energii ke spalování.
The celozrnný chléb poskytuje komplexní sacharidy a vlákna, která pomalu dodávají tělu energii.
Hnědá rýže, kuřecí maso a rukola
Maso z kuře je zdrojem všech esenciálních aminokyselin. Mezi nimi vyniká tryptofan, předchůdce serotoninu,hormon, který reguluje náladu a sytost.
Tam rukolový salát je bohatý na vlákninu, která upřednostňuje pravidelnost střev. Také zpomalujívstřebávání cukrů prodloužení pocitu sytosti.
The hnědá rýže poskytuje pomalé uvolňování komplexních sacharidů a vlákniny, které pomáhají lépe modulovat inzulin, hormon, který reguluje hlad.
Žito a čočka
THE celá zrna v kombinaci s luštěninami přinést maso podobné proteiny.
Poté poskytují vlákninu a komplexní sacharidy, které pomalu uvolňují energii do těla.
Jsou také zdrojem vitamínů skupiny B, které se podílejí na výrobě hormony, které regulují sytost je v metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů.
Vejce, hlávkový salát a celozrnný chléb
The vejce zajistěte tyrosin, prekurzor aminokyseliny dopaminu, který vám pomůže cítit se více motivováni. Poté poskytují „dobré“ bílkoviny a tuky, které mají a dobrý účinek nasycení.
Tam listový salát místo toho je bohatý na vodu, draslík a hořčík, které podporovat diurézu. Je to také zdroj vlákniny regulují střevní průchod. Poté poskytuje mnoho antioxidačních látek, které to usnadňují likvidace přebytečných toxinů.
Fotografické kredity: Unsplash
