Naše zdroje zde mohou otestovat stres, příliš mnoho věcí a únavaco jíst k snídani, aby se zvýšila paměť a přimět tělo a mozek k reaktivitě.
Co jíme, jakmile se probudíme ve skutečnosti nám to může pomoci snížit stres je naplňte energii, fyzickou i duševní.
Zdravé potraviny bohaté na vitamíny, minerální soli a polynenasycené mastné kyseliny.
Takzvaný super jídlo Stručně řečeno, může mít významný vliv na naši i naši náladu kognitivní schopnostiprotože kompenzují nedostatky způsobené úzkostí a emočním stresem.
Tady to je co jíst k snídani pro zvýšit paměť, snížit stres je dát to nejlepší.
(Pokračujte pod fotografií)
Ovesné vločky s borůvkami a ořechy
Žíla, na bázi této sloučeniny, že musí se nechat odpočívat celou noc před konzumací je to cereálie s tisíci vlastnostmi: zdroj sacharidů jsou to také dlouho strávitelné komplexy, které udržují nízkou hladinu inzulínu v krvi velmi bohatý na bílkoviny (v průměru 12 až 14%), omega 6 mastné kyseliny a rozpustná vláknina.
Pokud na to Ovesná kaše (který připravíte jednoduše smočením ovsa mlékem - nejlépe zeleninovým) a poté přidejte čerstvé borůvky a vlašské ořechy, dostanete ideální snídani.
Výživné, vynikající pro metabolické fungování a energetickou podporu mozku. Co víc si přát?
Celozrnné sušenky s arašídovým máslem
Při výběru konzumace sacharidů to zpravidla je vždy lepší, když jsou nedílnou součástí.
Takže tady je pro jednoho výživná a zdravá snídaně, nerafinované moučné krekry obalené burákové máslo (vždy lepší, pokud organické) bude ideální.
Zdroj vláknina, pomalu se vstřebávající sacharidy a polynenasycené tuky (zdravé) mají protistresovou funkci, protože stimulují uvolňování endorfinů.
Kešu oříšky
Víte, že kešu ořechy jsou považovány za druh Přírodní Prozac?
Několik z nich arašídy lahodné vyvolává produkce serotoninu, látka, díky níž se cítíme přirozeně klidný a uvolněný, je také snižují krevní tlak.
Nepřekračujte 30 gramů.
Hořká čokoláda
Nyní víme, že hořká čokoláda je to další úžasné přírodní antidepresivum a velmi dobrý (doslova) zdroj energie pro tělo a mozek.
Jeho příjem se vytváří v našem těle serotonin a endorfiny, látky, které mohou významně ovlivnit náladu a úroveň reaktivity mysli.
Vejce
Být ve stresu znamená prohrát paměť a kognitivní dovednosti, protože mozek neposkytuje to nejlepší ze sebe.
Vejce jsou důležitým zdrojem cholinu, základní živina, která podporuje mnemotechnické funkcea esenciální aminokyseliny.
Vařené na tvrdo nebo na měkko, smažené nebo míchané nebo ochutnané plátky toastového chleba (celozrnné) a avokádem: změnu si sami všimnete.
