Zůstat ve formě a neriskujte, že získáte další kilá občerstvení hraje zásadní roli. Pokud jsou zdraví a vyrovnaní, pomáhají uspokojit touhu po něčem dobrém. Více pomáhají potlačit bolestné hlady v následných jídlech nás nutí jíst méně.
Potraviny bohaté na vlákninu jsou například vynikající pro uklidnění chuti k jídlu, která se objevuje uprostřed odpoledne: dávají sytost a působí proti náhlému hladu v následujících hodinách.
Dokonce i jídlo, které přinášejí „dobré“ tuky je bílkoviny pak pomáhají cítit se po dlouhou dobu plní.
Tady tedy co jíst jako svačinu, aby neztučněla.
(Pokračujte po fotografii)
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny, zejména z Omega 3 tuky které mají vynikající saturační sílu.
Ale dávejte pozor na množství. Denní dávka nesmí být překročena, aby se neriskovalo přibývání na váze, je 30 gramů.
Kiwi
Toto ovoce je to důl vláken, který podporuje pravidelnost střev.
Pak udělejte spousta vitaminu C., který má protizánětlivý a antioxidační účinek.
Podporuje správný krevní oběh e působí proti otokům.
Dýňová semínka
THE dýňová semínka jsou bohaté na tryptofan, prekurzor esenciálních aminokyselin serotoninu, hormonu, který reguluje náladu a sytost.
Poté doručují „dobré“ tuky, které pomáhají bojovat s návalem hladu náhlý.
Fenykl
Obsahují směs super látky pro boj s hladem. Jsou bohatí na vlákna, která zpomalují vstřebávání cukru v krvi a pomáhají udržovat přebytek inzulínu, hormonu, který podporuje hlad, na uzdě.
Poté zajistí hodně vody podporuje diurézu a to likvidace přebytečných toxinů.
Tvarohový sýr
The tvarohový sýr je to platná alternativa k jogurtu.
Ve srovnání s druhým obsahuje nižší podíl sacharidů a tuků a větší množství bílkoviny, které podporují sytost a hubenou hmotu.
Poskytuje také mnoho vitamínů skupiny B, nezbytných pro dobré fungování metabolismu.
Fotografické kredity: Unsplash
