Jeden týden stačí na likvidaci nadbytečných kapalin plných odpadu a toxinů. Zde jsou nabídky a jak funguje sedmidenní dieta
Tam strava bohové sedm dní je lehká dieta s nízkým obsahem sodíku, která vám umožní vyfouknout rychle bojovat s zadržování vody.
Ukazuje se, že je vhodný pro téměř všechny, protože se vyznačuje vlastnostmi čištění které zlepšují funkce ledviny, z játra a obecně celého těla, je však nutné se zeptat svého lékaře, zda je tato strava kompatibilní s vaším zdravotním stavem.
Zde jsou tipy a potraviny, které vám při likvidaci pomohou ztratit několik velikostí kapaliny v přebytku as nimi i toxiny nahromaděné během zimních měsíců.
(Pokračujte po fotografii)
Kdy je třeba dodržovat sedmidenní dietu
Nejlepší čas zahájit sedmidenní dietu je tam Jaro léto. Jakmile se otevře teplé období, zvyšuje se zadržování vody, a proto bude očistná strava všelékem.
Také na jaře strava detox pomůže zlikvidovat toxiny je struska nahromaděné během zimy, což vám umožní regenerovat se do hloubky s ohledem na letní období.
Přestože vás test v plavkách u bran zve k boji proti zadržování vody, každé roční období, kdy se budete cítit nafouklé, je ideální pro začátek stravy, která za týden vypustí tekutiny.
Nejprve se rozloučte se solí
The sůl, zvláště ten rafinovaný, je nepřítel číslo jedna, se kterým bojuje. Úplně ho odstraňte, pokud chcete v krátké době uspokojivé výsledky, nebo pokud opravdu nemůžete převést na nevkusné, nahraďte jej tímto námořní, s tímHimálaj nebo s gomasio.
Ta druhá je produktem asijské kuchyně, která se také začíná stávat protagonistou našich stolů: jedná se o přípravek založený na mořské soli, mořských řasách a opečených a nasekaných sezamových semínkách, ideální pro chutné a zdravé dochucování pokrmů.
Jinak můžete použít koření (zejména kajenský pepř, kari a chilli); L 'ocetšťáva z citrón a byliny jako bazalka, oregano, tymián a šalvěj budou perfektní.
Rozlučte se s cukr rafinovaný, také vinen zadržováním tekutin a hořkým nepřítelem jakékoli stravy.
Žádný alkohol a málo kofeinu
Také zakázáno alkoholik, vysoce kalorické a zdraví škodlivé při nadměrné konzumaci. Jejich vazodilatátory navíc podporují zadržování vody.
Dokonce i nápoje s vysokým obsahem alkoholu kofein by měla být dávkována střídmě: spotřeba káva, vy, karcadè a nápoje jako tam by měla být snížena na minimum.
Co jíst ráno
Pro začátek dne detoxikačním způsobem je dobré vypít dvě sklenice teplá voda, dokonce horký pro ty, kteří to mají rádi, přidávají šťávu ze středu citrón čerstvě vymačkané.
Tento osvědčený postup optimálním způsobem rozbije noc rychle, znovu aktivuje fungování každého orgánu a měkkým způsobem probudí tělo. Citron a horká voda budou mít hluboký čistící účinek, který odvádí přebytečné toxiny.
Půl hodiny po probuzení se připravte na koktejl čerstvý.
Perfektní recept je recept, který integruje stopku celer, jeden hruška, plátekananas, polovina okurka, kapka ovesné mléko a pokropit Zrzavý sekaný.
Co jíst k obědu
NA oběd můžete si dopřát následující nabídky a střídat je po celý týden, kdy budete dodržovat sedmidenní dietu.
Jako První, vyberte si z jedné polévka, jeden sametový nebosalát, ve všech případech je připravte doma a použijte lehce kořeněnou čerstvou zeleninu.
Jako druhý, zelené světlo do maso, Ryba, luštěniny je vejce, doprovázet misku hnědá rýže místo chleba.
Dokonce bonbón je povoleno na konci jídla, vybrat z a jablečný koktejl, pár plátků ananas čerstvé nebo želé s agarem, přítomné v dezertech, jako jeAspické ovoce.
Svačina
Na svačinu si jednu dopřejte bylinkový čaj s močopudnými a odvodňovacími vlastnostmi.
Vynikající na základě Bříza, hroznykořen pampeliška, máta máta peprná, kurkuma, rybíz černé a borůvky.
Pokud vám infuze nestačí a chcete konzistentnější rozrušovač hladu, rozhodněte se pro jeden jogurt tenký nebo na chvíli ovoce čerstvé, výběr nejpřátelštějších variant linky. Ananas a hrozny budou v dokonalé harmonii s vyčerpávající náladou.
Pokud jste naopak na zeleninu, jíst a fenykl nebo pár mrkve.
Co jíst k večeři
Stravujte se co nejdříve aby nezatěžoval trávicí systém během noci, což mu umožní očistit se během přirozeného půstu, ke kterému dochází během spánku.
Z tohoto důvodu je také dobré vždy večeřet se spoustou jídel světlo, například polévky, sametový, polévky, saláty jako první a Ryba, vejce, sýry čerstvý nízký obsah sodíku e avokádo jako druhý.
Dokonce i večer vyměňte chléb za misku hnědé rýže, abyste získali zdravější a nesolené zásoby sacharidů.
V neposlední řadě můžete jeden sníst jako dezert jablko, jeden hruška nebo hrst sušeného ovoce, například ořechy je mandle.
Nejlepší fyzická aktivita v boji proti zadržování vody
Chcete-li dosáhnout odolnosti vůči plavkám, přidejte trochu do sedmidenní stravy fyzická aktivita.
Ale ne všechny disciplíny jsou vhodnénaopak: je třeba se vyhnout silovým sportům anaerobního typu, protože jsou založeny na intenzivním úsilí vynaloženém v krátké době, které vede k tvorbě kyseliny mléčné, metabolitu, který jde ruku v ruce s celulitidou.
Kyselina mléčná ve skutečnosti vytváří svalové toxiny, které brání krevnímu oběhu a následnému okysličení tkání, proto se vyvarujte rychlého běhu, otáčení a zdvihu.
Kromě toho mohou dopady na zem, ke kterým dochází během závodu, způsobit mikrolacerace membrán tukových buněk, což dlouhodobě výrazně zhoršuje strukturu pomerančové kůry.
Místo toho zvolte aerobní fyzickou aktivitu, nízká intenzita a dlouhá životnost: Procházka, jízdní kolo a krátké plavat jsou nejlepšími přáteli v boji proti retenci a celulitidě.
The já plavu avodní aerobik kombinují pak dvě výhody: spalují více kalorií díky pohybu ve vodě, který vyžaduje větší spotřebu energie a také působí blahodárnou hydromasáží, která stimuluje krevní oběh v podkožní vrstvě a okysličuje tkáně.
Kdykoli dokončíte plavání nebo chůzi, doporučujeme to protahování a některá dechová cvičení prováděná s nohama vzhůru, na podporu žilního návratu a eliminace toxinů produkovaných během fyzické aktivity.
