Pro zhubnout rychle a dobře v letním čase, melounová strava Je to ideální.
Zdá se, že letní ovoce par excellence bylo vytvořeno záměrně: spaluje tukyjedůkladně rehydratuje tělo.
Jak dlouho to vydrží a kolik se ztratí s melounovou dietou
Melounová strava trvá týden a ztratíte až 5 kilogramů.
Je zřejmé, že nejde o mono-potravinovou dietu, založenou pouze na konzumaci melounu, ale pokud ano, tak je vyvážená strava, která přidává toto prospěšné ovoce k dietnímu a zdravému stravování jako jsou celá zrna.
Je také nutné vyhnout se intenzivnímu vaření, jako je smažení, a upřednostňovat vaření v páře.
Po této dietě po dobu sedmi dnů budete bojovat s nadýmáním břicha, celulitidou a zadržováním vody.
(Pokračujte po fotografii)
Proč meloun
Přes sladkou chuť meloun obsahuje mezi 16 a 30 kcal na každých 100 gramů.
JE velmi bohatý na vodu (obsahuje 92%) a má tři výhody pro siluetu: redukuje váhu, bojuje proti celulitidě a zvlhčuje pokožku.
Obsahuje vitamíny A, C, B1 a B6 a také karotenoidy, látky jako lykopen a beta-karoten, které zlepšují opalování a chránit pokožku. Existuje také mnoho minerálů, včetně draslíku, hořčíku, vápníku, fosforu, zinku, železa a manganu.
Má močopudné a odvodňovací účinky, díky nimž je ideální pro hubnutí a rozloučení s celulitidou. Ale to není vše: meloun působí také proti působení volných radikálů, podporuje produkci melaninu a zpomaluje stárnutí pokožky.
Melounová strava: co jíst k snídani a jako ranní svačina
Začněte den s šálek zeleného čaje, sezónní míchaný ovocný salát a nechlazený melounový koktejl ale při pokojové teplotě.
Alternativně se můžete rozhodnout pro šálek částečně (nebo úplně) odstředěného mléka s 5 celozrnnými sušenkami nebo 3 celozrnnými suchary.
Poledne, zelené světlo k jedné chuť na občerstvení vybrat si z nízkotučného jogurtu s hrstkou celých zrn, sezónního ovoce podle vašeho výběru (lepší, pokud se rozhodnete pro 100 gramů borůvek), toastu se závojem džemu bez přidaného cukru.
Nebo pěkný plátek melounu.
Co jíst k obědu
Konzumovat cca 50 gramů celozrnných těstovin s rajčaty a bazalkou ochucený lžící oleje EVO a velmi malým množstvím soli (sůl zvyšuje zadržování vody, proto by měla být zakázána nebo alespoň zvolena jodizovaná).
Doprovázejte těstoviny s příloha z vařené, grilované nebo syrové zeleniny.
Odpolední občerstvení v melounové stravě
Na svačinu dva plátky melounu jsou ideální jak pro zmírnění hladu, tak pro osvěžení. Díky vysokému obsahu vody mají ve skutečnosti dva plátky tohoto ovoce dobrou sytící sílu a schopnost hluboce rehydratovat tělo.
Pokud chcete zvlhčovací účinek zesílit, vypijte po půl hodině sklenici vody při pokojové teplotě.
Melounová strava: co jíst k večeři
Protein vstupuje do hry na večeři. Takže jezte druhá volba mezi bílým masem a rybami. Kuřecí nebo krůtí prsa, losos, tuňák, pražma a mořský okoun budou v pořádku, budou zvoleny na grilu, na grilu nebo v páře (nebo surové jako sashimi v případě lososa a tuňáka).
Doprovázet druhý s a příloha z čerstvé, vařené nebo grilované zeleniny jako je špenát, chřest, květák, cuketa, mrkev a fenykl. Konzumujte také krajíc celozrnného chleba.
Odtokový koktejl na bázi melounu
V melounové stravě je hlavním hrdinou meloun.
Kromě konzumace přírodní, tedy nakrájené na plátky nebo na kousky, jako je ovocný salát, je také důležité melounový koktejl, který se konzumuje ráno na snídani.
Koktejl vyrobený z melounu, černých hroznů a limetky vrátí vás do skvělé kondice: je to jedna vyčerpávající a energizující nápoj který kondenzuje antioxidanty, draslík a vitamin C na prospěšný koktejl, který působí proti známkám stárnutí a předchází kardiovaskulárním chorobám.
Jednoduše smíchejte dva šálky čerstvých melounových kousků (semena také nechte, pokud chcete mít větší odvodňovací a močopudný účinek), dva šálky černého, dvě velké lžíce čerstvě vymačkané limetkové šťávy a špetku jodizované soli.
