Medová strava slibuje, že zrychlí metabolismus, sníží chuť na sladké a zhubne: funguje to takto
Tam Medová strava zní to jako oxymoron, ale má neuvěřitelné hubnutí, při správném použití.
Nedávno doporučeno Daily Mail la Medová strava líbí se vám to, protože díky tomu hodně zhubnete, aniž byste museli vynucovat drastické oběti.
Tady to je jak to funguje a hlavně proč to funguje podle odborníků.
(Pokračujte po fotografii)
Jak funguje medová strava
Zpívat chválu medová strava a výživový poradce Mike McInnesten, kdo vymyslel systém.
Podle McInnesa med by tě přiměl zhubnout ze dvou důvodů, jeden fyzický a jeden z přírody psychologický.
Ve fyzické rovině zlepšuje metabolismus zvýšení katabolismu lipidů, který spaluje tuky.
Místo toho na psychologické úrovni pomáhá nepožadovat sladké jídlo: samotný med již má takovou sladkost, že dostatečně uspokojí touhu po sladkosti a cukrech.
Kolik liber se ztratilo na medové stravě
Medová strava vám umožňuje zhubnout asi 1 libru a půl týdně. Někdy i více.
Ztráta tolik, aniž byste se vzdali sladké chuti, a především aniž byste museli počítat kalorie à la Albert Einstein, je jednou z velkých výhod této stravy.
Co se jí v medové stravě
Další síla medová strava je skutečnost, že nemusíte se vzdávat téměř čehokoli.
Navíc k hlavní jídla (které by stejně měly být vždy zdravé, čerstvé a pravé), jsou občerstvení a sladkosti jsou také povoleny. Ano, čtete správně: sladkosti.
Takže nejen med, ale i sladkosti. Kde je trik? Dezerty musí být připravovány pouze a výhradně s medem.
Ve skutečnosti musí být cukr úplně zakázán, výkrmnější než samotné tuky.
Rafinované sacharidy jsou zakázány
Aby odstranili cukry, které jdou nerafinované sacharidy jsou také zakázány.
Těstoviny, chléb a bílá rýže způsobují špičky glukózy v krvi, zatímco celozrnné přinášejí díky vysokému obsahu vlákniny méně cukru v krvi, lepší metabolický dopad a dobrou střevní mobilitu.
Vláknina také zvyšuje pocit sytosti, vyhýbat se touze po nočním občerstvení a vysokokalorickém nezdravém jídle.
Celozrnné sacharidy musí být zahrnuty do každého jídla a musí představovat čtvrtina jídla. Jako alternativu k chlebu, rýži a celozrnným těstovinám lze jíst luštěniny.
Co jíst k jídlu
Jak již bylo zmíněno, čtvrtina jídla musí sestávat z celá zrna nebo luštěniny.
Zbývající tři čtvrtiny budou: čtvrtina bílkoviny, lepší, když chudé, jako je bílé maso, libový tvaroh, vaječné bílé, tofu a ryby, a zbývající poloviční talíř naplněný zelenina.
Zatímco části zelenina jsou osvobozeni od jakéhokoli omezení - pokud ne s pozorností nepřehánějte obvaz - ovoce by měly být konzumovány s mírou, aniž by překročily dvě porce denně.
Kdy a jak by měl být med konzumován
Kromě toho, že je náhražkou cukru a jediným povoleným sladidlem, med musí být také konzumován před spaním.
Podle odborníka na výživu McInnes ve skutečnosti největší úbytek hmotnosti by nastal během spánku.
Důvod, proč je nutné konzumovat před spaním lžíce medu.
Sacharidy přítomné v tomto produktu, zcela přírodního původu, reagují odlišně než rafinované. Pokud mají uhlohydráty rafinovaných potravin sklon k prudkému nárůstu glykemie a inzulínu, čímž zabraňují ukládání lipidů a tuků, med naopak příliš nezvyšuje hladinu cukru v krvi a inzulínu.
Kromě toho cukr a jeho deriváty vedou k tomuto bludnému kruhu, kdy bude žádoucí stále více sladkostí. Zlato, na druhou stranu, ne!
Další dobropis pro med konzumovaný před spaním je také jeho schopnost chránit mozek před přetížením cukrem a snížit stres v noci. To vše vám umožní lépe spát.
Trávení usnadňované medem jde také ruku v ruce s mnohem klidnějšími sladkými sny.
