Tam rýžová strava byl koncipován ve 40. letech německým lékařem, ale existuje důvod, proč se v průběhu času předával jen s několika malými obměnami: je snadno sledovat a pokud respektujete uvedené časy, umožňuje vám to zhubnout bez kontraindikací pro zdraví.
The rýževe skutečnosti se jedná o všestranné a lehké jídlo, které se díky mnoha odrůdám hodí k jednoduchým receptům a umožňuje vámrychle zhubnout, aniž by došlo k poškození těla.
Ale jak to funguje? Opravdu, ještě dříve: je pravda, že to funguje a tozhubnete za krátkou dobu? Je třeba dodržovat nějaká preventivní opatření?
Tady je vše, co potřebujete vědět o rýžová strava.
(Pokračujte pod fotografií)
Rýžová strava: co můžete jíst
Existují dva typy rýžových diet s různou dobou trvání a výsledky
Existovat dvě verze rýžové stravy, podle osobních potřeb: první, mírnější, trvá měsíc a skládá se z jednoho detoxikační fáze to je fáze údržby, zatímco druhou, která funguje jako šoková terapie, lze sledovat Maximálně 9 dní.
Jak funguje dvoustupňová rýžová dieta
v dvoufázová rýžová strava, je zaměřeno na prvních 15 dní detoxikace organismu: denní kalorický příjem ve skutečnosti nemůže překročit 800 kalorií (kterých je velmi málo!).
Abyste zůstali v povolených mezích, musíte jíst rýže, nejlépe celozrnný, se surovým extra panenským olivovým olejem, zelenina (syrová, vařená nebo dušená) je sezónní ovoce, na snídani, oběd a večeři.
Za tyto dva týdny viditelně vyfouknete a zhubnete.
Ve zbývajících 15 dnech však přejdeme do fáze údržba: povolené kalorie jsou 1200 každý den a nová jídla, která se mají střídat s rýží, zeleninou a ovocem, jsou kuře, libová bílá ryba, luštěniny, míle, quinoa, pohanka je sýr ricotta.
Jak funguje „blesková“ rýžová dieta
Ve druhé verzi rýžová strava, které si pamatujeme, lze sledovat po dobu maximálně 9 dnů, první 3 dny jsou určitě detox: rýži můžete jíst pouze v surovém extra panenském olivovém oleji v každém jídle dne.
V následujících dnech je lze přidat zelenina je sezónní ovoce, kuře je nízkotučné mléčné výrobky.
Vždy používejte lžíci oleje EVO na jídlo.
Opravdu funguje rýžová strava?
Bude ale tolik obětí skutečně sloužit nějakému účelu? Odpověď je ano: rýžová dieta vám umožní zhubnout, vysušit linii a vyprázdnit břicho.
To vše je možné díky vlastnostem této obiloviny, kterou navíc mohou konzumovat i ti, kteří ji mají nesnášenlivost lepku.
Rýže ve skutečnosti má velmi nízký příjem kalorií (na 100 gramů vařeného celozrnného produktu existuje pouze 111 kcal) to je velmi vysoká saturační síla, díky kterému od prvních sousto ustupují bolesti hladu.
Přítomnost někoho vláknanejen že přispívá k tomu, že se cítíme nasycen jako první ale také pomáhá střevní pohoda, upřednostňující pravidelnost (určující faktor pro pocit deflace).
Nakonec rýže, která je bohatá na draslík a málo sodíku, upřednostňuje diuréza a provádí vyčerpávající akce na těle.
Existují nějaké kontraindikace?
Pouze za předpokladu sacharidy je vlákna, tato strava je považována nízké kalorie je nevyvážený, takže je zásadní nerozšiřujte jej nad povolené limity (asi měsíc v první verzi, 9 dní ve druhé).
Naopak, pravděpodobně to pocítíte slabý a vyčerpaný, nemít energii potřebnou k pohybu, cvičení a sportu a do ztrácí příliš mnoho tekutin, bez získání dalších výsledků, pokud jde o hubnutí.
