Sirtovu dietu milují hvězdy, protože díky jídlům, které obsahují sirtuiny, zhubnete bez přílišných obětí. Tady je to, co to je a jak to funguje
Tam Sirt dieta je to strava způsobí, že zhubnete aniž by se vzdal potěšení ze stolu.
Tento typ nízkokalorické stravy je ve skutečnosti založen na konzumaci potraviny bohaté na sirtuiny, kategorie bílkoviny na enzymatickou aktivitu, které by byli schopni urychlit metabolismus aktivací takzvaného "lean lean", a byla vytvořena dvěma odborníky na výživu Aidanem Gogginsem a Glenem Mattenem, autory knihy Sirt, strava chudého genu.
V šoubiznisu se vylidňuje - a nejen - od doby, kdy časopis Sun odhalil, že právě díky této stravě se zpěvák Adele ztratila hodně kilogramů a tak Pippa Middleton udržuje svoji siluetu.
Tady to je jak to funguje.
(Pokračujte po fotografii)
Co je to Sirtova strava
Tam Sirt dieta je dietní režim rozdělený na dvě fáze, oba založené na zavedení Sirt jídla.
To je asi potraviny s vysokým obsahem sirtuinů, speciální živiny schopné aktivovat stejné geny štíhlosti stimulované půstem.
Sirtuiny jsou účinné regulátory metabolismu které ovlivňují schopnost spalovat tuky, stabilizovat náladu a také mechanismy, na nichž závisí dlouhověkost.
Co jsou potraviny Sirt
Je jich mnoho potraviny, které obsahují sirtuiny. Mezi nejbohatší a proto doporučeno Sirtovou dietou Vyniká chilli paprička, tmavá čokoláda (s 85% kakaa), zelený čaj, libeček, káva, ořechy (maximálně 3 denně), citrusové plody, borůvky, kapary, sója.
Mezi zeleninou nesmí na stole chybět zelí, celer, červená čekanka, červená cibule, rukola a petržel.
Pohanka, datle a kurkuma jsou také nutné jíst v Sirt dietě.
Jako koření je dobré použít extra panenský olivový olej.
Nejdůležitějším zdrojem aktivátoru sirtuinu zvaného fisetin je pak jahoda, která se konzumuje oběma rukama.
Můžete také přidat několik kousků jahod do neperlivé nebo perlivé vody, abyste získali vynikající ochucenou vodu Sirt.
A jak se to může zdát divné, mezi doporučenými potravinami nechybí ani sklenice červeného vína.
První fáze Sirtovy stravy
První fáze trvá týden a počítat s jedním drastické snížení kalorií.
THE první 3 dny musíte konzumovatméně než 1 000 kalorií rozdělen mezi tři zelené džusy (pod pokyny, jak je připravit) a pevné jídlo.
V čtyři následující dnymísto toho přejdeme k 1 500 kalorií přidávání druhé pevné jídlo.
Tato první fáze odpovídá jedné ztráta asi 3 kilogramy.
Druhá fáze Sirtovy stravy
Tam druhá fáze stravy místo toho to trvá dva týdny a konsoliduje úbytek hmotnosti získaný v první.
V tomto kroku neexistují žádná další omezení kalorií ale pouze údaje o tom, které potraviny Sirt vzít.
Abyste si udrželi výsledky, musíte se zásobit zelím, tmavou čokoládou, červeným vínem, citrusovými plody, kávou, borůvkami, kapary, zeleným čajem, sójou a jahodami.
Jak připravit zelený džus
Alla na základě Sirt stravy je tzv.zelený džus". Je to odstředěn speciální schopen očistit a zároveň nasytit.
První fáze stravy má tuto šťávu jako klíčovou potravinu, která má zelenou barvu díky složkám, které obsahuje.
Připravuje se odstředěním 75 gramů kelu, 30 gramů rakety a 5 gramů petrželky.
Jsou přidány 150 gramů celeru zelená s listy a napůl zelené jablko, oba strouhané.
Konečně polovina vymačkaného citronu a půl čajové lžičky čaje matcha obohatí celek o antioxidanty a vitamíny.
Tento detoxikační nápoj musí být vždy připraven v době konzumace, aniž by byl skladován v chladničce, aby nedošlo ke ztrátě drahocenných výhod živin.
Jaká pevná jídla jsou povolena
Mezi povolenými pevnými potravinami je obecně vše, co je reklama s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku dobře.
Mluvit o maso: kuřecí prsa s červenou cibulkou a kale, krůtí s karfiolovým kuskusem, miso a tofu se sezamovou polevou a restovanou zeleninou, krůtí řízek s kaparou a petrželkou, pečené tofu s harissou, pohankové tabbouleh a soba (pohankové nudle) v miso vývaru s tofu, celer a zelí budou v pohodě.
Na pokrmy z Ryba, upřednostňuje se restovaný filet z lososa nebo miso-marinovaná pečená treska.
Fazole, čočka, salát z červené cibule, Waldorfský salát nebo dokonce lilek nakrájený na klíny a pečený v troubě jsou skvělé nápady pro Přílohy chutné a lehké.
Jako dezert nebo Svačina„Jahody jsou vždy nejvhodnějším ovocem díky velmi vysokému obsahu sirtuinů.
Typické menu Sirtovy stravy
A denní menu první fáze Sirt stravy lze skládat následovně:
Pro Snídaně, Svačina je večeřevypijte zelený džus Sirt.
NA oběd jíst pevné jídlo.
Po prvních třech dnech, kdy se z pevných jídel stanou dvě, také integrujte tuhou večeři.
Výhody Sirt stravy
THE výhody Sirt stravy by bylo mnoho, samozřejmě kromě toho, že jde o hubnutí.
Aktivátory sirtuinů by vedly k jednomu znatelné budování svalů, do snížená chuť k jídlu a do a zlepšení paměti.
Dále by Sirtova dieta normalizovala hladinu cukru v krvi a byl by schopen vyčistit buňky z hromadění škodlivých volných radikálů.
Kontraindikace Sirtovy stravy
Jediné testy Sirtovy stravy prováděné na lidském vzorku by byly testy z klinické studie, na které je založena kniha, kterou napsali tvůrci této stravy.
Pilotní studie provedená v Londýně během pouhých 7 dnů u 39 lidí, kteří ztratili asi 3 kila.
Ukazuje se tedy, že nebyl podrobněji experimentován a zdokumentován.
Je také třeba říci, že tato dieta je zaměřena na aktivaci takzvaných „genů pro hubnutí“ přijímáním potravin, které aktivují metabolismus předstíráním stavu sytosti.
Takže by to bylo režim, který tělo klame, místo aby ho učil volit správnou stravu.
A konečně, kalorická redukce, na které je založena první fáze Sirtovy stravy, a téměř úplné vyloučení sacharidů by stále vedlo ke snížení tělesné hmotnosti u jakéhokoli typu stravy, aniž by došlo k narušení genů hubnutí.
A následné obnovení všech ztracených kilogramů, jakmile se obnoví normální strava.
