Tam Mysli dieta je dieta založená na zavedení potraviny schopné přinést mozku výhody.
Ve skutečnosti existují potraviny schopné zlepšit paměť a soustředění, skutečné superpotraviny, které jsou dobré pro psychiku, ale také pro tělo.
Tam Mysli dieta je to ve skutečnosti vynikající spojenec obecné psycho-fyzické pohody, vhodný pro každého a v neposlední řadě velmi chutný.
to je vše co potřebujete vědět o stravě mysli.
(Pokračujte po fotografii)
Co je dieta mysli
Ačkoli název v angličtině naznačuje „mysl“, Mind je ve skutečnosti zkratka pro Středomořská pomlčka pro neurodegenerativní zpoždění .
Tato strava je hybrid Středomoří a DASH (Dietní přístupy k zastavení hypertenze) a byl vypracován snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění jako je hypertenze, infarkt a mrtvice.
Kromě významného zpomalení kognitivního úbytku každého, kdo utrpěl cévní mozkovou příhodu, a těch, kteří jsou staršího věku, je tato dieta skvělé sledovat i pro nejmladší.
Od těch, kteří studují, až po ty, kteří pracují, a proto potřebují vysokou koncentraci, každý má prospěch z potravin poskytovaných stravou mysli.
Mysl dieta: co jíst
Tam Mysli dieta poskytuje různé druhy potravin považovaných za optimální pro zdraví mozku.
Mezi nimi více výhod, zelená listová zelenina, sušené ovoce, bobule, fazole, celozrnné výrobky, ryby, drůbež, olivový olej a červené víno (konzumují se v množství jedné sklenice denně).
Jedná se o potraviny bohaté na živiny, které mají pozitivní vliv na funkci mozku.
Každý den byste měli konzumovat alespoň tři porce celých zrn, jednu zelenou listovou zeleninu a další zeleninudoprovázející jídlo sklenkou červeného vína.
Jako ranní a odpolední lámač hladu si dejte svačiny založené na vlašských ořechech a mandlích.
Také to musí jíst fazole každé dva dny, konzumujte drůbež a bobule nejméně dvakrát týdně a ryby jednou týdně.
Bobule tvoří páteř této stravy prospěšné pro mozek. Doporučují se zejména borůvky, považované za jednu z nejúčinnějších potravin při zachování duševních funkcí.
Jahody jsou také mezi hlavními protagonisty stravy mysli. Několik studií prokázalo, že jahody a bobule obecně mají neuvěřitelně pozitivní vliv na kognitivní funkce.
Mind Diet: zakázané nebo omezené potraviny
Pak existuje seznam nepřáteli zdraví mozku, kterým je třeba se vyhnout nebo je alespoň značně omezit.
Jedná se většinou o nezdravá jídla, jako je nezdravé jídlo, smažená jídla a potraviny bohaté na nasycené tuky a konzervační látky.
Máslo a margarín by proto měly být omezeny (povoleno maximálně půl čajové lžičky denně, i když by bylo lepší se jim úplně vyhnout).
Toleruje se maximálně pět porcí sladkostí a pečiva za týden, malá část plnotučného sýra týdně nebo smažené.
V seznamu „špatných“ potravin také končí červené maso, jíst s mírou nebo úplně vyloučit z talíře, pokud chcete zdravý a pohotový mozek.
Proč některé potraviny pomáhají mozku?
Potraviny, které mají být nacpané ve spíži a v chladničce, pomáhají podle stravy mysli omlazuje mozkové buňky díky živinám, které obsahují.
Kyselina listová, vitamin E, omega-3 mastné kyseliny, karotenoidy a flavonoidy jsou velmi vzácným obsahem těchto superpotravin, schopných zpomalit nevyhnutelný kognitivní pokles stárnutí.
Vzhledem k tomu, že nasycené a hydrogenované tuky byly spojeny se zvýšeným rizikem demence a kognitivních poruch, je dobré omezit jejich konzumaci, upřednostňovat čerstvé zdravé potraviny plné prospěšných látek.
Jak se zrodila myšlenková strava
Tam Mysli dieta byl vyvinut v posledních letech týmem vědců z Rush University Medical Center.
Účelem bylo vytvořit dietu schopnou zpomalit kognitivní pokles u pacientů s cévní mozkovou příhodou.
Podle výzkumu předloženého 25. ledna na mezinárodní konferenci Stroke Association American Stroke Association 2018 v Los Angeles je tato dieta schopna nesmírně pomáhají mozku zůstat mladým a pohotovým.
Výhody stravy Mind
Výhody mysli je jich nespočet. A přijde na to jedna z mála diet, která nemá žádné kontraindikace.
Nejprve jsme zjistili, že je to dobré pro mozek jakéhokoli věku, který pomáhá těm, kteří jsou ve studijní fázi, těm, kteří se věnují profesím vyžadujícím vysokou míru koncentrace, stejně jako těm ve stáří.
Podle studií by mozková strava dokázala zabránit vzniku Alzheimerovy a senilní demence, snížit riziko kardiovaskulárních problémů, jako je srdeční infarkt, hypertenze a mrtvice.
Profituje z toho nejen psychika: tělu prospívá také konzumace zdravých a na mysl bohatých potravin mysli.
Kromě zvýšení psycho-fyzické pohody, tento režim pomáhá zeštíhlit siluetu zdravým způsobem.
Štíhlá hmota roste na úkor tuku postupným a harmonickým způsobem, bez drastického a okamžitého úbytku hmotnosti (těch, které jsou pro zdraví nejnebezpečnější a vždy souvisí s tolik obávaným jo-jo efektem).
Nakonec se Mindova dieta odhalí snáze sledovatelné než středomořské.
Integrace stravy DASH ve skutečnosti zavádí do stravy týdenní konzumaci ryb a přibližně tři denní dávky ovoce a zeleniny, které jsou nezbytné nejen pro zdraví mozku, ale i pro obecné zdraví.
