Zhubněte bez stravy, mít ploché břicho a štíhlé nohy a rozloučit se navždy s přebytečnými kilogramy bez deprivace je sen každého.
Nejčastější chybou lidí, když chtějí zhubnout, je však začněte obětovat u stolu.
Tajemstvím dosažení udržitelných a trvalých cílů ve skutečnosti není jíst, ale naučit se, jak to udělat lépe.
Jak? Následující malé tipy v každodenní stravě které se časem mohou stát zvyky, které vám to umožní jíst volně, aniž byste museli držet dietu.
Jak zhubnout bez stravy: 5 věcí, které musíte začít hned dělat
(Pokračujte po fotografii)
Nenechte si ujít fermentované potraviny
Kefír, zelí a obecně všechno fermentované potraviny přinést probiotika, prospěšné bakterie, které podporovat rovnováhu střevní bakteriální flóry a zdraví střev, což pomáhá udržovat kondici a zdraví.
Aby se znásobily výhody těchto potravin ideální je spojit je s potravinami, které obsahují prebiotická vlákna jako oves.
U stolu se zaměřte na zelenou barvu
Zelená listová zelenina jako je hlávkový salát, špenát, rukola jsou bohaté na antioxidanty, které upřednostňují činnost jater, orgánu, který hraje klíčovou roli při čištění těla.
Pak přinášejí tolik vláken, že regulují střevní průchod a snižují absorpci krevních cukrů, což následně brání změnám hladiny cukru v krvi a je odpovědné za záchvaty hladu.
Nakonec jsou bohaté na minerální soli. Mezi nimi vyniká hořčík a draslík, které stimulovat odtok přebytečných tekutin, zodpovědný za zadržování vody a bobtnání.
Nevylučujte dobré tuky
Modré ryby (ančovičky, makrely, sardinky atd.), Avokádo, extra panenský olivový olej, losos, ořechy jsou dobrým zdrojem esenciálních mastných kyselin. Mezi nimi vynikají Omega 3.
Výhoda? Zpomalují vstřebávání krevních cukrů a pomáhají prodlužovat sytost.
Drž se dál od balených potravin
Balené potraviny, jako jsou občerstvení, občerstvení, průmyslové pečivo často mají vysoký obsah tuku a cukru nadměrně konzumované jsou škodlivé pro postavu a zdraví.
Odstraňte je a pokud je budete pravidelně používat, uvidíte pozoruhodné výsledky nejen v oblasti pasu, ale také na pokožce a vlasech.
Jděte na celá zrna
Ve srovnání s rafinovanými celá zrna poskytují komplexní sacharidy a vlákninu, které neustále dodávají energii.
Výhody? Umožňují tělu vstřebávejte a používejte cukry pomaleji.
Poté zajistí stejné množství přijatých kalorií zvýšená sytost, která trvá déle.
Fotografické kredity: Unsplash
