Spánek je spojencem linie, pomáhá nepoddávat se cheatům a dodržovat zdravější stravu. Zde je uvedeno, jak a proč díky dobrému spánku zhubnete
Spánek je nezbytný pro udržení kondice. Několik studií zjistilo, že spánek je vynikajícím spojencem postavy a stravy. Skutečně dochází ke zmáčknutí vztah mezi spánkem a produkcí hormonů, které regulují hlad a sytost.
Špatný spánek a méně než 7-8 hodin za noc snižuje produkci leptinu, hormonu sytosti, což podporuje náhlý záchvat hladu a následně hromadění nadbytečných kilogramů.
Ale je toho víc.
Spánek má důležitou roli také v regulaci metabolismu, mechanismus, který přeměňuje přijímanou potravu na energii a spaluje kalorie.
(Pokračujte po fotografii)
Dobrý spánek vám pomůže cítit se méně hladový
Ti, kteří spí několik hodin, produkují vyšší hladinu kortizolu, stresový hormon, který stimuluje hlad a podporuje vrcholy cukru v krvi, hladinu cukrů přítomných v krvi, které, pokud nejsou přeměněny na energii, se přemění na tuk.
Spánek snižuje chuť k jídlu
Ti, kteří spí více, produkují méně ghrelinu, hormon produkovaný během bdělosti, který se podílí na aktivaci stimulu hladu.
Dobrý spánek vám pomůže jíst zdravěji
Dobrý spánek pomáhá snižovat příjem cukru a podporuje zdravější výživu.
To bylo zjištěno v britské studii provedené King's College London a publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
Fotografické kredity: Unsplash
