Je nazýván Zrušení večeře a je to strava, která zahrnujevyloučení večeře.
Jak naznačuje anglický termín, v praxi je večeře zrušena.
Kromě večeře musí půst pokračovat až do rána, půst asi 16-17 hodin podobně jako dieta napodobující půst a režim 16-8.
Pokud chcete vědět, jak a proč dodržovat tuto dietu, čtěte dále: zde vše, co potřebujete vědět, než se pustíte do diety na zrušení večeře.
(Pokračujte po fotografii)
Jaký je cíl stravy na zrušení večeře
Tam Dieta na zrušení večeře pochází z Německa před několika lety vynalezl německý odborník na výživu Dieter Grabbe, který podporuje večer se musíte postit nejen kvůli hubnutí: také pro a detoxikační účinek tato strava by byla důležitá.
Půst několik hodin denně, zejména vynechání večerního jídla umožnilo by vám to znovu získat energii a zdraví.
Pravidla, která je třeba dodržovat
Musíte následovat a úplné půst pevné látkyi, brát pouze tekutiny bez cukru po dobu 16-17 hodin, přeskočit večeři a postit se až do snídaně následujícího rána.
Během půstu jsou povoleny pouze nápoje jako je voda, lehké neslazené bylinné čaje.
Taky káva není zakázána ale kofein večer rozhodně nejde ruku v ruce s dobrým odpočinkem.
Ti, kteří nevydrží úplné hladovění, mohou jíst lehké vitamínové občerstvení, zejména syrovou zeleninu.
Kolik je ztraceno
Tam Zrušení večeře slibuje ztratit až 3 libry za dva týdny. Bez zbytečných obětí během zbývajících jídel.
Ve skutečnosti je důležité brát všechny živiny nezbytné pro každodenní potřeby ve dvou zbývajících jídlech, tj. Snídani a oběd.
Snídaně jako hlavní jídlo
Přesně jak se říká v lidovém rčení: „U snídaně musíte jíst jako král, oběd jako princ a večeře jako chudák“, Zrušení večeře je o snídani, které se stává nejdůležitějším jídlem dne e musí to být velmi hojné je to zdarma.
Musíme však vždy dávejte přednost zdravým a čerstvým potravinám, aniž byste to přehnali s kořením, nenasycenými tuky a cukry.
Ukázkové menu diety na zrušení večeře
A ukázkové menu tohoto stravovacího režimu může být následující: a Snídaně 200 ml nízkotučného jogurtu se dvěma polévkovými lžícemi müsli a čajovou lžičkou medu nebo 60 gramovým sendvičem, které doprovázejí pár plátků libové šunky a sklenici citrusové šťávy (pomerančový nebo grapefruitový, i když by to byl lepší citron) .
Pro oběd, zelené světlo pro bílá masa, jako jsou grilovaná kuřecí nebo krůtí prsa nebo chudé ryby, jako je chodidlo. Jako příloha bohatý salát nebo 200 gramů vařených brambor. Jako ovoce, grapefruit.
Dopřejte si jeden odpolední svačina docela bohatý, protože potkáte večerní a noční půst: 100 gramů nízkotučného sýra, 40 gramů sušeného ovoce, jako jsou vlašské ořechy, lískové ořechy nebo mandle, a 40 gramů chleba bude v pořádku.
A pro večeře? Skok! Ale pijte šálek bylinného čaje, který bude pohodlným jídlem jako horká polévka.
Výhody stravy na zrušení večeře
Mezi profesionály určitě patří smířit sonnao: na lačno ve skutečnosti spíte klidněji a hlouběji, protože tělo není zapojeno do trávicích procesů.
Ukazuje se také, že půst je schopen posílit imunitní systém, z urychlit váš metabolismus a následně z zvýšit příjem tuků.
Ve slově: hubnutí.
Podle německého odborníka na výživu Dietera Grabbeho, vynálezce stravy, je Dinner Canceling také schopen výrazně zpomalit stárnutí buněk.
Kritika zrušení večeře
Co říká Dieter Grabbe, totiž to, že večerní půst obrací metabolismus a biologické hodiny a zpomaluje stárnutí, nesouhlasí s většinou vědecké a lékařské komunity.
Existuje mnoho lékařů, kteří se domnívají, že tato metoda není platná, zejména z pohledu hubnutí.
Metabolický stav se však mění od rána (když je nejrychlejší) do večera (nejpomalejší) Zrušení večeře by nedokázalo změnit stav věcí.
Ve skutečnosti existují ti, kteří tvrdí, že půst od 17:00 riskujete zpomalení metabolismu a proto je dobré jíst večer, lehké a lehce kořeněné, ale stále jíst.
