Pro dostat se zpět do formy nejprve se od nich musíte držet dál typické chyby improvizovaných diet a udělejte to sami.
Podstupujeme určité deprivace, když přemýšlíme o hubnutí, a místo toho děláme více škody než užitku, protože ty samé deprivace by nás mohly vyzvat k rychlému vzdání se stravy.
Ve skutečnosti, jak zhubnout zdravým způsobem a udržet si výsledky v průběhu času, je dobré nechat se vést pokyny při výběru toho, co jíst, podle pokynů odborníka na výživu.
Ve skutečnosti by strava měla být trochu jako „oblek na míru“, kalibrovaný s přihlédnutím ke zdravotním podmínkám, potřebám a osobnímu životnímu stylu.
Tady jsou další 5 typických chyb, díky nimž snadno opustíte dietu.
Nemůžu zůstat na dietě: to je (pravděpodobně) důvod
(Pokračujte po fotografii)
Jezte bez koření
Zcela eliminujte koření a jíst hladce rozhodně není pro stravu užitečné.
Extra panenský olivový olej, například, konzumovaný bez přehánění v množství, je a vynikající spojenec stravy. Poskytuje mnoho cenných esenciálních mastných kyselin, které pomáhají cítit se plnější.
Ano také a aromatické byliny a koření: jsou to bohové vynikající náhražky soli a cukru.
Přehánějte to s koktejly a džusy
Ovoce v džusové nebo smoothie verzi poskytuje mnoho jednoduchých cukrů, které tělo rychle asimiluje.
Ve srovnání s celým ovocem neobsahuje vlákna, která jsou nezbytná k tomu, abyste se cítili plní a vyhýbali se zádrhelům.
Nahraďte jídla ovocným salátem
Jíst pouze ovocný salát k obědu nebo večeři zvyšuje riziko, že snadno podlehnete zádrhelům v hodinách následujících po jídle.
Přináší mnoho jednoduchých cukrů, které dodávají okamžitou energii, podporují změny cukru v krvi a stimulovat náhlé bolesti z hladu.
Navíc nezaručuje plné jídlo, protože neobsahuje bílkoviny, komplexní sacharidy a dobré tuky.
Jezte jen salát
Salát, rukola, čili jsou určitě zdravé. Poskytují vitamíny, minerály a cenné antioxidanty. Kromě toho jsou vynikajícím zdrojem vlákniny.
Jíst pouze zeleninu vám však při hubnutí nepomůže.
Ideální je vždy jej kombinovat s bílkovinami z ryb nebo masa a jeho deriváty a se složitými sacharidy, například s celozrnnými obilovinami, které podporují sytost a zajišťují tělu energii potřebnou k tomu, aby fungoval co nejlépe.
Spěcháte u stolu
Rychlé stravování vám pomůže cítit se méně plní a vyzve vás, abyste jedli větší množství jídla.
Naopak, vychutnávání každého kousnutí pomalým žvýkáním vám pomůže nejprve slyšet signál zastavení.
Fotografické kredity: Unsplash
