Švestky a švestky obsahují směs vitamínů a dalších prospěšných látek, které z nich dělají vzácného spojence pro každého, komu záleží na zdraví těla a jeho vzhledu.
Konzumovat při snídani dávají energii. Jezte v době občerstvení odstraňují pocit hladu a podporovat koncentraci.
Konzumované před nebo po tréninku poskytují širokou škálu minerálů, které působí proti únavě a podporovat zotavení svalů.
Více, jsou super plnící. Díky bohatosti vláken jsou ideální pro uklidnění hladu a zajištění dlouhodobé sytosti.
Aniž byste zapomněli, že jsou také vynikající, pokud se chcete zbavit několika kilogramů navíc, už topřinášejí málo kalorií: 100 gramů obsahuje asi 40.
4 dobré důvody, proč pravidelně jíst švestky a švestky
(Pokračujte po fotografii)
Působí proti stárnutí
Švestky a švestky jsou dobrým zdrojem antioxidantů.
Jsou obzvláště bohaté na polyfenoly, které díky nim akce proti stárnutí působí proti volným radikálům a chrání před oxidačním stresem odpovědným za stárnutí.
Bojují proti zácpě
Švestky jsou skutečným všelékem pro pravidelnost střev. Poskytují vysoké množství vlákna, která podporují pohyblivost je usnadnit střevní průchod.
Ve srovnání s čerstvými mají sušené větší projímadlo, protože vlákna a sorbitol jsou koncentrovanější.
Ale dávejte pozor na množství:sušené obsahují snadněji asimilovatelné cukry.
Lepší je omezit jejich konzumaci na několik druhů ovoce denně a vyhnout se jim v případě vysoké hladiny cukru v krvi.
Čistí a bojují proti zadržování vody
Tyto plody mají vynikající detoxikační účinek.
Díky přítomnosti polyfenolů pomáhají játrům snáze se zbavovat toxinů a odpadní látky.
Místo toho, díky vysoké koncentraci voda a minerály, jako je hořčík a draslík, podporují diurézu a eliminaci stagnace, zodpovědný za zadržování vody a bobtnání.
Posilují kosti a obranyschopnost
Jsou to vynikající zdroje Fotbal, fosfor je vitamin K., které pomáhají kostře zůstat zdravou.
Dělají kosti silné a pomáhají držet se dál od osteoporózy.
Zajišťují také kombinaci vitamínů užitečných pro správné fungování imunitního systému.
Obsahují zejména: vitamin A, tam Vitamin C. je Vitamíny skupiny B., vzácný pro ochranu těla před útoky virů a bakterií, zodpovědný za nachlazení, kašel a bolesti v krku.
Fotografické kredity: Unsplash
