Osobní trenér hvězd Harley Pasternak odhaluje tajemství zachování postavy (i během prázdnin): vodní strava
Tam vodní strava jesvětový unikát bez kontraindikací. A to proto, že pití (spousty) vody je dobré pro tělo i pro postavu.
Zdá se, že právě v tom spočívá tajemství hvězd, jak zůstat ve formě. Slovo Harley Pasternaka, osobního trenéra osobností, který v časopise People odhalil některé triky, jak překonat prázdninové období bez poškození, vyhnout se záchvatům a následnému závodu o krytí, jakmile skončí svátky: pít hodně vody.
Nejméně osm sklenic denně.
Výhody dobré hydratace jsou rozmanité, a to nejen pro váhu nebo pokožku, ale pro celé tělo obecně.
To je důvod, proč dodržovat vodní dietu
(Pokračujte pod fotografií)
Vodní strava se vyhýbá záchvatům
Před jídlem nebo usrkáním během jídla vypijte velkou sklenici vody pomáhá naplnit žaludek, stimulující pocit sytosti.
Podle studie Americké dietetické asociace vám pití vody před jídlem pomáhá přijímat o 13 procent méně kalorií, což při obědě asi 2 000 kalorií znamená úsporu nejméně 260 kalorií.
Nezaměňuje hlad a žízeň
Příznaky jsou stejné. A naše tělo tyto dva vjemy často zaměňuje.
Z tohoto důvodu, když v kanceláři pocítíte klasický odpolední ošklivost, zkuste místo úderu do automatu na pití vypít vodu.
A pokud pocit hladu přetrvává, ujistěte se, že pijete i po jídle, abyste se cítili plnější.
Dodává tělu energii
Příznaky špatné hydratace mohou být únava, bolesti hlavy, snížená koncentrace a zhoršené poznání.
Unavené tělo má tendenci se méně hýbat a utrácet méně energie a to samé platí pro mysl.
Podle výzkumu z roku 2012 z časopisu Journal of Nutrition navíc ženy pravděpodobně trpí dehydratací než muži.
Vodní strava stimuluje metabolismus
Některé výzkumy ukázaly, že pitná voda pomáhá rozhýbat tělo a jeho schopnost spalovat kalorie.
Podle studie v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, pití více než půl litru vody denně zrychluje metabolismus asi o 30 procent.
Neustále zaměstnává ústa
Jedním z hlavních důvodů, proč inklinujeme k okusování hlavních jídel, je nuda a potřeba něco udělat.
Pitná voda pomáhá zaměstnávat vaše ruce a ústa a odvádí vaši mysl od nutkání jíst.
Chcete-li pít více, může vám pomoci dochutit vodu trochou citronu nebo několika lístky máty. Bez přidání kalorií budete mít pocit, že pijete čerstvý, nesouhlasný a odlišný nápoj.
Kolik vody byste měli vypít?
Kolik vody byste měli vypít, abyste dosáhli výsledků?
Neexistuje jediný názor.
Obecně pravidlo osmi sklenic denně které jsou ekvivalentní k asi jeden a půl litru a představují ideální dávku.
Abyste si byli jisti, že jste se dostatečně napili, dávejte pozor na barvu moči, která se vylučuje, protože toxiny jsou vylučovány a musí být téměř průhledná.
