Když jste strava je důležité to plánovat pokazit se jednou týdně.
„jídlo zdarma„nebo podvádět jídlo, ve skutečnosti to může být užitečná strategie, jak zajistit, aby byla strava udržitelnější, a to natolik, že ji poskytuje drtivá většina diet.
Ve skutečnosti z dlouhodobého hlediska může příliš restriktivní dieta mít opačný účinek. Nadměrná deprivace a odříkání v průběhu času mohou podkopat cíle stravy. Na jedné straně podporují riziko záchvatového přejídání, na druhé straně zpomalují a ztížují hubnutí.
Naopak „podvádět jídlo”, Jeden den v týdnu, ve kterém můžete místo předem stanovených menu jíst, co chcete, pomůže dosáhnout výsledku dříve.
Ve skutečnosti několik studií pozorovalo, že tělo interpretuje snížení příjmu potravy jako známku hladomoru z dlouhodobého hlediska. Výsledkem je, že má tendenci ukládat tuk v rezervě a méně spalovat. Jídlo zdarma jednou týdně však může být prospěšné i z jiných důvodů.
Proč a jak se pokazit jednou týdně
(Pokračujte po fotografii)
Jít ven jednou týdně trénuje váš metabolismus
Jít z cesty jednou týdně u stolu neznamená štěkat.
Jíst trochu víc než obvykle v den jídla zdarma, pokud budete po zbytek týdne dodržovat vyváženou stravu, bude mít tělo tendenci konzumovat více.
Umožňuje vám užít si výlety
Jídlo zdarma také umožňuje těm, kteří drží dietu nevzdávejte se okamžiků pohody s rodinou nebo přáteli.
Navíc je to malé týdenní „cvičení“ učinit ze stravy způsob života a vědět, jak zvládat pokušení, i když jdete na večeři s přáteli.
Trénujte motivaci
Jíst trochu více jednou za čas neriskuje, že přiberete na váze.
Naopak vám pomůže trénovat motivaci ve stravě a po zbytek týdne jíst zdravě a vyváženě.
Fotografické kredity: Unsplash
