THE potraviny, které dodávají energii mohly by se stát platnou pomocí pro ty, kteří často trpí únavou, ospalostí a pocitem vyčerpání a nechtějí (nevyhnutelně) přehánět kávu.
Ve skutečnosti se někdy může stát, že se budete cítit slabí, unavení a bez energie.
Příčin může být mnoho, včetně nesprávného životního stylu.
Například přehánění u stolu se sladkostmi, občerstvením, pizzou, pečivem, průmyslovými potravinami nebo dipy a těžkými a velmi kořeněnými pokrmy podporuje pocit únavy po fyzické i psychické stránce.
Přehnaná konzumace potravin bohatých na „rychlé“ cukry ve skutečnosti podporuje změny hladiny cukru v krvi a následné poklesy energie.
Ale co jíst, abyste se cítili méně unavení a unavení?
Zde je 5 potravin, které dodávají energii více než šálek kávy
(Pokračujte po fotografii).
Banán
Toto ovoce je ideální pro potlačení poklesu energie před a po tréninku, protože je bohaté na rychle vstřebatelné cukry.
Také to přináší mnoho hořčík je draslík, minerály cdíky jejich tonizační akci dodává energii svalům a do mozku a působí proti pocitu únavy.
Špenát
Jsou bohaté na minerály, které podporují fungování nervového systému a pomáhají palivo po celý den. Mezi nimi vyniká žehlička, který bojuje proti únavě fyzické i psychické.
Pro posílení jejich energizujícího účinku je ideální oblékat je citronovou šťávou. Díky bohatství vitaminu C podporuje vstřebávání tohoto minerálu.
Pak mají dobré množství Vitamíny skupiny B., užitečné pro fungování metabolismu a čerpat energii.
Vejce
Vejce jsou dobrým zdrojem tryptofan je tyrosin. První je prekurzor serotoninu, hormon dobré nálady. Tyrosin naopak upřednostňuje produkci dopaminu, neurotransmiter, díky kterému se budete cítit svižněji a motivovaněji.
Nakonec jsou dobrým zdrojem selen, který pomáhá působit proti malátnosti a únavě.
Hořká čokoláda
Tmavá čokoláda s nejméně 70–80% hořkého kakaa posiluje náladu a energetickou hladinu. Obsahuje kofein je theobromin, alkaloidy, které stimulovat energii a dobrou náladu.
Losos
Losos je dobrým zdrojem esenciální mastné kyseliny. Zvláště poskytuje tolik Omega 3, „dobré“ tuky, které upřednostňují produkci serotoninu.
Pak udělejte Vitamín D, který pomáhá zvyšovat hladinu melatoninu, spánkového hormonu, který usnadňuje odpočinek a pomáhá vyhýbat se únavě.
Fotografické kredity: Unsplash
