THE potraviny, které jsou dobré pro vaše zdraví nejsou nutně vyhledávaným a trendy super jídlem. Jistě, některé jsou vlastně plné vlastnictví drahocenný, ale na základě avýživa, která nás udržuje zdravými, fit a silnými existují mnohem jednodušší potraviny.
Mezi potraviny, které naše babičky jedly, když byly mladé na druhé straně nebyla žádná exotická jídla, ale ani občerstvení, občerstvení a předvařená jídla. Kdysi dávno u stolu upřednostňovali pečlivě připravené recepty čerstvé a sezónní suroviny.
Upřednostněte sezónnost produktů u stolu stále je to jedno z nejčastějších doporučení odborníků na výživu pro dnešek zůstaňte fit a zdraví. Důvod je prostý. Respektujte sezónnost v denních nabídkách umožňuje zaplnit živiny, které tělo potřebuje v každém ročním období.
Další vzácnou radou, která pochází z minulosti, je přinést ke stolu zelenina získaná z malé místní produkce kterému dnes říkáme „nultý kilometr“.
Jaká jsou však jídla, která babičky jedly, když byly mladé, a která by i teď přinesla velké dobro?
Zde je 5 potravin, které jsou dobré pro zdraví a tvar.
(Pokračujte po fotografii)
Vejce slepic z volného chovu
The vejce Jsem zdrojem kompletní proteiny cenné pro svaly. Oni pak zajistí esenciální mastné kyseliny. Mezi nimi vyniká vzácná Omega 3spojenci zdraví mozku.
Pak jeden mají dobrá nasycovací kapacita. Proteiny a esenciální mastné kyseliny zpomalují vstřebávání cukrů a pomoci čelit náhlým bolestem hladu.
Listový salát
Tam listový salát zajišťuje směs látek, které jsou spojenci zdraví a tvaru.
Udělat vzácné minerály pro správné fungování těla. Obsahuje zejména vysoké množství draslík je hořčík, spojenci srdce, oběhu a tepen.
Salát je také dobrým zdrojem Vitamin C.. Tento vitamin má vynikající antioxidační účinek. Pomáhá bojovat proti volným radikálům, zodpovědný za buněčné stárnutí.
Rajčata
Rajčata jsou jedna zdroj karotenoidů, zejména z lykopen. Je to silný antioxidant pomáhá snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu v krvi.
Jsou dobré nejen syrové, ale také vařené s mrholením extra panenského olivového oleje. Teplo a dobré tuky obsažené v extra panenském olivovém oleji zvyšují koncentraci lykopenu a podporují jeho vstřebávání tělem.
Jablka
Červená, zelená, žlutá. Jablka jsou bohatý na vodu a látky spojené se zdravím střev. Já jsem zdroj rozpustné vlákniny. Mezi nimi vyniká pektin který má prebiotické vlastnosti.
Vyživuje dobré bakterie, které osídlují střeva.
Jablka jsou také bohatá na flavonoidy, zejména katechiny je kvercetin, které chrání před volnými radikály a kardiovaskulárními chorobami.
Meruňky
Jsem zdrojem vitamin A. je karotenoidy, spojenci krásy kůže.
Poté doručují Vitamin C., nezbytné pro produkci kolagenu, protein, který pomáhá udržovat pokožku a kosti zdravé.
Pak mají dobré množství draslík je flavonoidy, které podporují správný krevní oběh.
Fotografické kredity: Unsplash
