Kratší dny a pokles denního světla na podzim podporují smutek a podrážděnost. Tady je co jíst, abyste získali dobrou náladu
Kratší podzimní dny vás mrzí a snadno podrážděný?
Nálady se mění může být způsobeno změny teploty a světla. Vytvářejí malé narušení vnitřních hodin a ovlivňují řadu hormonů, které regulují náladu.
Zlepšit tón a cítit se u stolu méně smutný a melancholický sladkosti, alkoholické nápoje, chléb, těstoviny a „bílá“ rýže by měly být omezeny. Jsou bohaté na cukry, které rychle uvolňují energii a podporují pokles hladiny cukru v krvi (hladinu cukru v krvi) a pomalost.
Místo toho se zaměřte na ty, kteří jsou bohatí na látky, které jsou spojenci emocionální pohody. Potraviny, které obsahují mnoho vitamínů, minerálů a aminokyselin, pomáhají podporovat nervový systém a usnadňují správné fungování těla. Které to jsou?
Tady to je co jíst k boji proti špatné náladě kratších dnů.
(Pokračujte po fotografii)
Vlašské ořechy
Zajišťují a směs látek spojenci dobré nálady. Poskytují tryptofan, což je esenciální aminokyselina podporuje produkci serotoninu, hormon, který reguluje náladu a podporuje relaxaci.
Obsahují také esenciální mastné kyseliny a minerály, jako je draslík a hořčík, přátelé správné funkce nervového systému.
Banán
Toto ovoce je bohaté na hořčík a draslík. Jsou to užitečné minerály pro bojovat proti pocitu únavy.
Banány jsou také dobrým zdrojem tryptofanu, což je aminokyselina nezbytná pro uvolňování serotoninu v mozku, hormonu dobré nálady, v mozku.
Avokádo
Avokádo je bohaté na „dobré“ tuky. Obsahuje Omega 3, 6 a 9, které chránit nervový systém.
Toto ovoce je pak dobrým zdrojem tyrosinu, aminokyseliny, která vám pomáhá cítit se svižněji.
Špenát
Poskytují vitamíny B. regulovat výrobu energie.
Jsou také dobrým zdrojem tyrosinu, aminokyseliny, která podporuje emoční pohodu a pomáhá bojová agitace.
Ve skutečnosti se z této látky tvoří dopamin, noradrenalin a adrenalin, neurotransmitery, které regulují náladu.
Vejce
Vejce jsou bohatá na cholin, látku, která pomáhá lépe zvládat emoční napětí. Ve skutečnosti to upřednostňuje produkce serotoninu.
Poté zajistí zinek a vitamíny B. působí proti podrážděnosti a pocitu únavy.
Fotografické kredity: Unsplash
