Jíst celozrnně vám pomůže zhubnout (nerafinované potraviny jsou bohaté na živiny, které podporují hubnutí a udržení hmotnosti), ale nejen
Jezte celozrnně je to dobrý zvyk, který lze snadno sledovat, který by mohl podstatně zlepšit vaši postavu a vaše zdraví, aniž byste se vzdali.
Nahrazení rafinovaných obilovin a jejich derivátů celozrnnými vám ve skutečnosti způsobí hubnutí, lepší trávení a pomůže vyhnout se hypoglykemickým vrcholům a kapkám odpovědným za záchvaty hladu mezi jídly.
Z výživového hlediska tedy celá zrna jsou bohatší na živiny pro tělo vzácné, jako jsou minerály, vlákna, vitamíny a další užitečné látky, které mají tendenci se v procesu rafinace rozptýlit.
Buďte opatrní že jsou skutečně nedílnou součástí.
Při nákupu si pozorně přečtěte štítek: aby to bylo skutečně celozrnné, musí být těstoviny, sušenky a další výrobky výhradně připraveno z mouky, která nebyla podrobena rafinaci.
Na obalu je lze rozpoznat podle znění „celozrnná mouka“ nebo „100% celozrnná“.
Ale proč jíst celozrnné jídlo vede k hubnutí?
Tady je odpověď.
(Pokračujte po fotografii)
Podporuje pravidelnost a bojuje proti zácpě
Konzumace celých potravin pomáhá zbavit střeva toxinů a odpad, který, pokud se nahromadí v přebytku, může podporovat přírůstek hmotnosti, otoky a pocit těžkosti.
Jíst celé jídlo napůl hlad
Těstoviny, sušenky a další výrobky připravené z celozrnné mouky obsahují větší sílu nasycení než rafinovaná „bílá“ verze.
Vysoké množství vlákniny zvyšuje pocit sytosti zpomaluje vstřebávání cukrů a snižuje inzulínovou reakci, která je zodpovědná za záchvaty hladu.
Bojuje proti celulitidě a pomerančové kůře
Celá potravina obsahuje dobré množství draslíku a hořčíku, dva minerály které podporují správný krevní oběhpůsobící proti celulitidě, pomerančové kůře a otokům.
Zlepšuje zdraví střev
Celá zrna jsou bohatá na prebiotickou vlákninu, která podporuje množení prospěšných bakterií které osídlují střevo a usnadňují střevní zdraví a účinnost, což je nezbytné pro udržení kondice.
Udržuje cholesterol na uzdě
Díky vláknům, na které jsou bohaté, celá jídla pomáhají kontrolovat „špatný“ cholesterol a zvyšují hladinu „dobrého“.
Fotografický kredit: Unsplash
