Hlad můžete snížit přirozenou cestou a můžete to udělat tím, že budete jíst: stačí si vybrat správná jídla, která podporují sytost. Tady jsou
Řekni ne bolesti hladu přesčas není to lehké.
Často za neúspěchem diety a přírůstku hmotnosti nejsou žádné potraviny, které se konzumují u stolu ale ty, které se konzumují mezi jídly k potlačení chtít něco dobrého.
Mnohokrát je to právě touha, která se objeví náhle, která nás tlačí ke konzumaci lehkého a rychlého občerstvení, jako jsou občerstvení, sušenky, krekry a další jídla, která poskytují pouze okamžité uspokojení.
Ve skutečnosti často nedělají nic víc než stimulovat hlad a nutí nás jíst více, protože mají vysoký obsah cukru a tuků.
Abychom neriskovali frustraci vynaloženého úsilí a zároveň udrželi hlad na uzdě, stačí zvolit řešení, která jsou schopna omezit bolestivé hlady a prodloužit sytost až do dalšího jídla. Který zvolit?
Tady to je 5 jídel k jídlu ke snížení hladu po několika hodinách.
(Pokračujte po fotografii)
Dýňová semínka
Já jsem bohaté na vlákninu které pomáhají udržovat nadměrnou produkci inzulínu na uzdě, která je zodpovědná za náhlé bolesti hladu.
Poté poskytují dobré tuky, které podporují produkci serotoninuhormon, který reguluje sytost a náladu.
Sušené meruňky
Tam touha po sladkém nenechá tě na pokoji?
Tam sušené ovoce pomáhá působit proti poklesu energie, aniž by se vzdal chutného občerstvení.
Poskytuje vlákninu, která dává sytost a minerály užitečné pro bojovat proti únavě.
Fenykl
Jsou nízkokalorické: přibližně 31 každých 100 gramů.
Zajišťují spoustu vody a vlákniny podporují pocit sytosti.
Zejména vlákna zpomalují vyprazdňování žaludku a pomáhají oddálit bolest z hladu.
Pistácie
THE pistácie mají vysoký obsah vlákniny zpomalit vstřebávání cukrů a tuků je prodlužují pocit sytosti.
Dávejte však pozor, abyste nepřeháněli množství: ideální je omezit se na konzumaci pouze 40 gramů denně.
Mají vysoký příjem kalorií: ve 100 gramech obsahují asi 560 kalorií.
Kiwi
Kiwi má dobrá síla nasycení.
Přináší spoustu vláken, která dávají sytost. Toto ovoce je ideální pro svačinu dopoledne nebo odpoledne.
Další plus? Má pár kalorií: přibližně 61 každých 100 gramů.
Fotografické kredity: Unsplash
