Fobie jsou nepřiměřené obavy, které nás mohou blokovat. Existují způsoby, jak se toho zbavit a začít se znovu cítit dobře. Vysvětlíme jak.
Fobie jsou iracionální obavy což často nedáme smysl.
Některé z těchto obav ovlivnit život blokovat mnoho oblastí života lidí.
Například lidé s fobií z letadla se budou moci dostat vzdát se cestování a služebních cest jen aby se zabránilo nasednout na toto vozidlo.
Stručně řečeno, fóbie mohou skutečně vytvářet velké nepříjemnosti a omezení našeho života.
Jak poznáte fobii (od prostého strachu)
Fobie jsou iracionální obavy na kterýchslyšíme o nemají žádnou kontrolu.
Samotný stimul se nebojí ale fobik to považuje za něco dost děsivého, aby udělal vše pro to, aby s tím nedocházelo do styku.
Nejběžnější příznaky při pohledu na fobický předmět jsou tachykardie, pocení, rychlé dýchání a skutečný teror.
(Pokračujte po fotografii)
Jak se fóbie vyvíjejí
založit původ fóbie jsou opravdu těžké.
Strach se možná vyvinul z konkrétní situace žili v první nebo třetí osobě nebo v asociacích vytvořených naší myslí.
Obecně se rozlišují mezi posttraumatickými (pes na vás zaútočil a nyní máte psí fobii) a těmi, které zjevně nesouvisejí s vaší minulostí.
V takovém případě se jedná o systém používaný mozkem k „zvládnutí“ většího strachu tím, že jej nasměruje k něčemu „kontrolovatelnému“.
Pokud se bojíte včel a nemůžete pochopit jeho význam, proto se nenutí.
Pochopení, odkud pocházejí, je relativní a často vyžaduje dlouhou terapii, která je také velmi náročná z emocionálního a emocionálního hlediska: přemýšlejte spíše o co můžete udělat, abyste se s tím vypořádali.
Proč řešit fóbie
Existují fóbie, které nejsou nijak zvlášť zákeřné v každodenním životě.
Mluvíme o strachu z hmyzu, pavouků nebo předmětů, kterým se lze vyhnout.
Existují však i jiné obavy velmi deaktivující protože narušují vyrovnanost naší rutiny.
To je například případ strach z otevřeného prostoru (agorafobie) nebo uzavřené (klaustrofobie).
V těchto případech může být kvalita života velmi vysoká ohrožena, chcete se vzdát důležitých příležitostí kvůli vašim obavám?
Pokud je odpověď ne, musíte zasáhnout.
Uhasit úzkost je první způsob, jak zastavit fobii
Před fobií úzkost stoupá.
Tělo se aktivuje, protože mysl vnímá a nebezpečí.
Dýchavičnost, napnuté svaly, tachykardie a strach jsou všechny příznaky, které nás vedou k útěku, což nás vede k útěku z strašný podnět.
První věc, kterou musíte udělat, je uklidnit příznaky úzkosti.
Můžete to udělat uvolněním svalů pomocí bránice dýchání.
Postupná fobická expozice
Je jich několik psychologické techniky což vám pomůže osvobodit se od fóbií.
Jedním z nejúčinnějších je to vystavení fobii.
Tato technika navrhuje postupně se vystavujte strašlivému podnětu dokud nebudete mít možnost tomu zcela čelit.
Požádejte o pomoc profesionála, který vás může vést, budete schopni čelit strachu pomocí své vlastní zdroje.
