Vědět co jíst k posílení imunity znamená to pomoci tělu předcházet agresi virů a bakterií a vypořádat se s nimi.
Ve skutečnosti jich je mnohopotraviny, které mohou pomoci imunitnímu systému, přispívat na zvýšit jejich obranu.
Pokud má kvalita a síla organismu vrozený podíl
Dieta je důležitá pro posílení a být méně zranitelní vůči virům, bakteriím a chorobáms nimiž přicházíme do každodenního kontaktu bez ohledu na zdravotní situace.
Je zřejmé, že na prvním místě je mnoho druhů ovoce a zeleniny, ale nejen: mléčné fermenty jogurtu nebo dokonce flavonoidy obsažené v tmavé čokoládě se osvědčují jako platné pomůcky pro zvýšit imunitní obranu.
Tady to je co jíst k posílení imunity
(Pokračujte po fotografii)
Špenát je ideální pro posílení imunitního systému
Špenát je skvělým zdrojem vitaminu C a kyseliny listové, proto schopen zvýšit imunitní obranu a opravit buňky.
Tato zelená listová zelenina je také schopná udržet tělo dobře hydratované a zvýšit hladinu energie.
Kromě špenátu veškerá hořká zelenina pomáhá posilovat imunitní systém.
Ředkvičky, čekanka, pampeliška a katalánsko, kromě špenátu jsou skutečnými spojenci pohody.
Jejich diuretické vlastnosti pomáhají tělu detoxikovat se a umožňují mu důkladně se očistit.
Špenát i další hořkou zeleninu lze konzumovat jak syrovou, tak i tepelně upravenou, ale měla by se upřednostňovat surová, aby se nezměnily její vzácné výživové vlastnosti.
Brokolice má protizánětlivé vlastnosti
THE brokolice patří mezi nejznámější potraviny s vynikajícími protizánětlivými vlastnostmi a poskytováním minerálních solí, což dokazuje, že jsou základním spojencem proti chřipce.
Napařte je a dochuťte je kapkou oleje, soli a pepře: zachovají si své organoleptické vlastnosti beze změny.
Jíst česnek inhibuje růst bakterií
Taky česnek je jednou z potravin, které zlepšují imunitní systém.
Obsahuje síru, látku schopnou inhibují růst bakterií a udržujte střeva čistá.
Obsahuje také alicin a sulfid, dvě látky, které stimulují reprodukci a množení buněk nezbytné k boji proti infekcím.
Allicin má antibiotické, antimikrobiální a protiplísňové účinky, což významně zvyšuje imunitní obranu.
Z tohoto důvodu trpí ti, kteří pravidelně začleňují česnek do své stravy, téměř o 50% méně sezónních onemocnění a zotavují se z chřipky a nachlazení za kratší dobu.
Granátové jablko je bohaté na vitamíny
Granátové jablko je to nejen vynikající spojenec pro pokožku, ale také jídlo bohaté na živiny, antioxidanty a vitamíny.
Díky těmto vlastnostem je dokonalé ovoce pro boj s nachlazením a chřipkou a obecně k prevenci sezónních onemocnění.
Konzumujte 1 nebo 2 každý den v tomto ročním období, samostatně, jako doplněk k salátům nebo k extrakci šťávy.
Med, propolis a mateří kašička pomáhají předcházet infekcím
Tam mateří kašička, potrava, kterou se živí včelí královna, je koncentrát prospěšných látek: vitamíny skupiny A, B, C a E; minerály, jako je měď, železo, fosfor a selen; nenasycené mastné kyseliny a nakonec také vápník.
Užívání čajové lžičky královské veselosti ráno, nejlépe na lačno, by pomohlo předcházet infekcím.
Dokonce Miláček obsahuje látky s baktericidní a antibiotické účinky. Jedna polévková lžíce spotřebovaná denně může přispět k prevencí kašle, chřipky, nachlazení a bolesti v krku dezinfekcí dýchacích cest.
Tam propolis, látka, kterou včely používají k zakrytí úlu, je dalším vynikajícím produktem pro zdraví. Má vysoký obsah aminokyselin, vitamínů, éterických olejů, stopových prvků a bioflavonoidů, a tím pomáhá zastavit virová a bakteriální onemocnění.
Užívání propolisu se doporučuje v případě sezónních respiračních onemocnění a také při snížené imunitě v důsledku stresu, úzkosti a deprese. Když se zvyšuje stres, imunitní systém ve skutečnosti trpí, což nás činí náchylnějšími k nemocem.
Citrusové plody posilují imunitní systém
The citrusové plody je o nich známo, že jsou vynikajícími spojenci zdraví.
Pomeranč, citron, grapefruit a limeta mají vysoký obsah vitamin C, který pomáhá imunitnímu systému bojovat proti nemocem posílením těla.
Plus vitamin C. podporuje vstřebávání železa obsaženého v rostlinných potravinách, proto konzumace různých druhů ovoce a zeleniny spolu s citrusovými plody má dvojí blahodárný účinek.
Červené hrozny a banány jsou také plody, které zvyšují imunitní systém. Bohaté na draslík posilují kosti a vyšetřují četné viry a bakterie.
Luštěniny zvyšují obranyschopnost
Čočka, fazole, cizrna a hrášek měly by být konzumovány denně.
Ve skutečnosti mají luštěniny a vysoký obsah železa což z nich dělá prospěšné látky.
Abyste se dobře najedli, aby je střeva lépe snášela, musíte je konzumovat celé a se slupkou, protože se zde koncentrují protirakovinné látky.
Také tam sója Dobře, bohatý na fytoestrogeny schopné obrany proti nádorům prsu a dělohy.
Tmavá čokoláda zlepšuje imunitní systém
The tmavá čokoláda je schopna posílit skupinu lymfocytů, které jsou schopny zlepšit naši obranyschopnost, naučit ho přizpůsobit se měnícím se infekcím.
Tmavá čokoláda, bohatá na molekulu rostlin, flavanol, který má hypotenzní a ochranný účinek na srdce, protože snižuje množství lipoproteinů (špatný cholesterol), má mnoho příznivých účinků.
Inhibuje také aktivaci a agregaci krevních destiček, zpomaluje proces aterosklerózy a má také dobrý obsah vitamínů.
C zvyšuje imunitní obranu, stimuluje vstřebávání železa a zabraňuje oxidaci buněk (čímž zpomaluje stárnutí buněk); tam Vitamin A zpomaluje poškození stárnutím, stimuluje buněčnou reprodukci kůže a vlasů a podporuje růst kostí.
Jogurt chrání tělo před viry a bakteriemi
Jogurt je bohatý na živé a aktivní mléčné fermenty, skutečné „dobré bakterie“ schopné zlepšit a chránit střevní flóru od méně dobrých bakterií.
Regulací bakteriální flóry pomáhá jogurt chránit imunitní systém.
Kromě jogurtu přicházejí doporučují se všechny fermentované potraviny, zejména kefír.
Velmi bohatý na probiotika, kefír pomáhá bojovat proti virům a bakteriím.
Šťáva z aloe vera zvyšuje imunitní systém
Přírodní prostředek od 10 a chvála za prevenci chřipky zvýšením imunitního systému jealoe vera.
Jeho šťáva (najdete ji v supermarketu, v obchodech s biopotravinami a v lékárnách) obsahuje směs vitamínů, které konkurují nejlepšímu ovoci a spoustě minerálních solí.
Pije se ráno a je ideální pro zajištění zdraví železa.
Zázvor pomáhá bojovat proti infekcím
The Zrzavý je to kořen, který je široce používán v asijské kuchyni.
Důvod? Přináší vysoké zdravotní výhody, což z něj činí jednu z nejdůležitějších složek přírodní medicíny, která je na východě v módě po celá staletí.
Zázvor obsahuje několik antioxidantů, které pomáhají bojovat proti infekcím a působí proti stárnutí buněk, vyhýbání se oxidaci buněk.
Může být použit čerstvý, žvýkaný, oloupaný na malé kousky nebo sušený, rozmělněný na prášek a přidán do teplé nebo studené kuchyně.
Kromě zázvoru jsou dalšími kořeny a kořením užitečnými pro posílení imunitního systému černý pepř, hřebíček a skořice, schopné reaktivovat metabolismus a likvidovat toxiny a odpad.
Chilli a koření jsou přírodní aspirin
The koření, a zejména chilli papričkyJsem velkým spojencem proti chřipce a horečce, protože jsou přírodní zdroje kyseliny acetylsalicylové což není nic jiného než hlavní složka aspirinu, kterou všichni používáme k léčbě sezónních onemocnění.
Houby zvyšují obranyschopnost
THE houby ve skutečnosti obsahují beta-glukany, komplexní sacharidy zlepšují aktivitu imunitního systému proti infekcím a dokonce se objevuje proti rakovině.
Vysoký obsah selenu pomáhá bílým krvinkám produkovat cytokiny, molekuly bílkovin, které se používají k regeneraci buněk.
Mají také beta-glukan, imunostimulant, který aktivuje bílé krvinky, za které je zodpovědný obrana proti virům a bakteriálním infekcím.
Cibule má antiseptické a antibakteriální vlastnosti
Říká se, že cibule absorbuje bakterie.
Nechtěli bychom to přehánět, ale v této populární víře je něco pravého.
Stejně jako česnek cibule je přírodní lék na nachlazení.
Toto jídlo opravdu je velmi bohatý na antiseptické a antibakteriální vlastnosti: nakrájejte několik plátků na saláty, použijte je k dochucení zeleninových polévek a rizot a uvidíte, že budou vynikajícím spojencem v boji proti chřipce a nachlazení.
Zelený čaj pomáhá tělu bojovat proti virům chřipky
The zelený čaj není překvapením, že je nejvíce konzumovaným nápojem v Asii. Trochu jako zázvor, i tentokrát je to látka široce používaná v přírodní medicíně.
Obsahuje polyfenoly, silné antioxidanty cha zvýšit imunitní systém a bojovat proti volným radikálům.
Také obsahuje katechiny, látky schopné zabíjet virus chřipky.
Černý čaj by také pomohl imunitnímu systému. Podle výzkumu provedeného na Harvardské univerzitě pití pěti šálků černého čaje denně pomáhá imunitnímu systému zintenzivnit obranyschopnost díky theaninu čtyřnásobně.
