Libra navíc je téměř vždy přímo úměrná špatné návyky.
Tolik, že když potřebujete zhubnout Existují některá chování, která místo toho, aby nám pomohla v podnikání, riskují opačný účinek.
Přeskočení oběda, vyloučení občerstvení, vyhýbání se například chlebu, těstovinám a sacharidům může krátkodobě fungovat, ale z dlouhodobého hlediska to způsobí, že strava bude nezdravá a bude obtížné ji dodržovat.
Jedním z účinků je ve skutečnosti nedaří se mu správně zvládat bolest z hladuobtížnější zkontrolovat, zda jste na snídani, oběd nebo večeři nejedli téměř nic. Výsledek? Nedokážu odolat trikům.
Zhubnout není to lehké. Ale je to ještě více, pokud máme špatné návyky, které mohou zvýšit riziko záchvatů hladu a záchvatů hladu. Jediným způsobem, jak toho dosáhnout, je tedy opravit je. Jak? Vyhýbání se těmto chybám.
(Pokračujte po fotografii)
Zlikvidujte olej
L 'extra panenský olivový olej, konzumovaný ve správném množství a obsažený ve zdravé a vyvážené stravě, je přítelem postavy.
Poskytuje mnoho cenných esenciálních mastných kyselin, které podporují sytost.
Správná dávka? Jedna polévková lžíce na jídlo, nejlépe přidané syrové.
Nahraďte večeři aperitivem
Uzeniny a sýry jsou klasikou šťastné hodiny.
Oba by se však měly jíst v malém množství a příležitostně. Přinášejí nasycené tuky, které v přebytku škodí postavě a zdraví.
Mají také mnoho kalorií a důležitý obsah sodíku, který podporuje nadváhu, otoky, zadržování a mnoho dalších onemocnění.
Rozhodně lepší jíst něco zdravého a lehkého, než se chystáte na aperitiv.
Nahraďte oběd jogurtem
Špatný zvyk jíst jen jeden jogurt na oběd vás neztratí na váze.
Riziko, že se v následujících hodinách poddáte cheatům, abyste uklidnili hlad, se v těchto případech zvyšuje. Jogurt ve skutečnosti nezaručuje úplné jídlo.
Pro vyvážený oběd a večeři je nutné zajistit nejen bílkoviny, ale také vlákninu (zelenina, ovoce), komplexní sacharidy (celá zrna a deriváty) a další cenné živiny, které dodávají tělu energii a pocit sytosti po dlouhou dobu.
Jezte pouze polévky a zeleninu
Zelenina je určitě zdravá. Jsou nabité vitamíny, minerály, antioxidanty a dalšími hodnotnými živinami.
Ale jíst je sám vám nepomůže zhubnout.
Zvyšuje se riziko záchvatů a podvádění. Chybí jim bílkoviny, tuky a další cenné živiny nezbytné pro tělo, aby zajistilo kompletní a vyvážené jídlo a zůstalo syté a s potřebnou energií až do dalšího jídla.
Fotografické kredity: Unsplash
